中医学上认为，“精、气、神”是人体的“三宝”。对于男人而言，更不能忽视对“精、气、神”的维护。如果“精、气、神”没有维护好，容易处于亚健康的状态。那么男人怎么做，才能不受亚健康的困扰?

　　法宝一：饮食结构要合理

　　工作会消化人体储存的能量，在这个过程中，一定要及时补充所消耗的能量，才能够保持身体的收出平衡，维护身体健康。如何补充消耗?在日常生活中，就必须要注意合理膳食和营养搭配得当。

　　法宝二：饮食补钙，调节平衡

　　在工作中，为了避免争吵、发怒和上火等情绪，可以在饮食中加入牛奶、酸奶等乳制品，或是骨头汤、鱼干等，这些食物含有丰富的钙质，并且研究表明，钙具有的作用，并非只有有益于骨头，还具有防止攻击和破坏行为的镇静作用。

　　法宝三：学会善待自己，要减轻负担

　　男人要处理好工作和休息的关系，要养成规律的生活习惯，劳逸要适度，起居也有度，让身体可以得到休养。千万不要长时间的过度劳累，如果让身体经常这样超负荷运作，容易使身体处于亚健康状态。因此，男人们，要学会善待自己，减轻工作上的压力和思想负担，这样才能保持健康。

　　法宝四：抽出一天时间来放松

　　经常高强度的工作状态，让人不免难以忍受，要想应对各种的挑战，也要适当的调节自己的身体和心理，做到每周至少一天可以彻底的放松自己。这是一种很不错的放松方式，可以让你的身心在自然中调整到最佳状态。

　　法宝五：午睡质量好，可以调养精神

　　在午饭之后，都会有一定的时间能够休息。吃完午饭后，这时候血液都会集中在胃部消化食物，人容易感到疲劳困倦，如果趁这个机会可以小睡一会，既能够符合生理需求，还能为下午的工作精神状态储备能量。午睡的时间最好在半小时左右，最主要的是要看睡眠质量。

　　法宝六：开怀大笑是愉快发泄的方式

　　在紧张压力大的工作之余，开怀大笑可以消除你的疲劳感，也是一种愉快的发泄方法。在中医学上，笑也是一种精神治疗方法，可以减轻疲劳和紧张感，还能够提高人体的免疫力，从而解除了厌烦、紧张、抑郁的心理状态。

　　法宝七：划清工作和家庭的界限

　　男人要珍惜自己的家，在外面奔波劳碌之后，不要把烦恼带回家，无论在工作中积攒了多少的烦恼，在进了家门之后，都要从脑海里排掉。人人都向往一个温馨的家，要珍惜家庭的良好氛围，不要轻易去破坏。

　　法宝八：坚持运动很重要

　　运动是保持身体健康的最佳方式了。在工作劳累之后，可以和好友相约去运动，可以选择去大自然，也可以选择去健身房，让自己的劳累跟随着汗水随之排出体外，让精神随着身体的张扬而充满了活力。

　　适量的运动可以让我们乐在其中，健康也会随之而来，颈椎病或是其他职业病，也会一点点的开始消失。如果能够持之以恒，能让亚健康从此不上门。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）