近日,“小骨”赵丽颖一改自己的甜美形象,晒出一组性感的时尚照惊艳众人。照片中赵丽颖身穿短版运动背心做出侧开腿抬手的动作,又轻抬下巴,挺腰时露出完美的“11字”腹肌线条,再加上手臂伸直时也出现肌肉,零赘肉身材充满健康美。
天气渐暖,为了练出好身材迎接夏天,不少女性将健身提上了日程,专家提示,女性健身警惕不合理锻炼,避免错误锻炼的弊端。
女性健身警惕两大弊端
男性化:一些保健医生发现,不少女性运动员趋于男性化,长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目,导致了雌性荷尔蒙大量丧失。
健身后遗症:常去健身馆做器械操的女性,诸如举重等负重运动,对盆骨产生巨大压力,可造成会阴部肌肉松弛和脆弱,严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等,谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。
3个测试评估健身水平
腿筋测试:躺下来,抬起你的腿,如果你能毫不费力地达到90度,这意味着你的腿筋有足够的灵活性。
肌肉力量测试:评估你的肌肉力量的最佳方式是通过俯卧撑。如果你能在一分钟内做到10~20个,那么你的肌肉力量算比较良好的。
楼梯测试:如果你爬2层楼后无呼吸困难也不会感到疲劳,你可以自豪地说自己比较健康。从另一个方面来说,如果你爬楼梯之后疲劳持续时间超过30分钟,那表明你的健身水平不是很好。
女性健身多练形体
女性的着重点应放在练形体上,因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外,还应考虑现在的体型,如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等,无论哪种体型皆宜。
掌握好运动强度和时间一般根据自身体质和特点选项,不要盲目效法别人,举重等高负荷运动应尽量少参与,伴奏的音量也不要过强。
流行性感冒通常会导致患者出现头痛、头晕、浑身乏力、流鼻涕、打喷嚏、身体畏寒、全身肌肉关节酸痛等不适的症状。
2023-02-04 浏览(6075)
流感通常指的是流行性感冒,得了流行性感冒需要配合医生的指导,使用抗感冒类的药物来进行治疗。
2023-02-04 浏览(8241)
流感疫苗一般每年都要打。疫苗通常情况下是一种用于预防流行性感冒病毒的疫苗,主要是病毒的灭活疫苗。
2023-02-03 浏览(4474)
随着时间的延长,年龄的增长的话,原来是25天一个周期,现在可能23天了,就要警惕卵巢功能的下降。
2023-01-04 浏览(6946)
A:出现这种功能性的影响的情况下,通过一些康复锻炼去帮助恢复就可以,再具体的调整。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议患者按时规律作息,避免剧烈运动,避免过度劳作,避免辛辣刺激性的食物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:患者一定要保持良好的心情,不能过度有压力,平时的饮食要多吃一些富含营养的食物,比如牛奶鸡蛋,瘦肉,鱼肉等含优质蛋白的食物。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院
A:小梁切除术的主要风险是术后发生浅前房,恶性青光眼,感染以及眼压再次升高等。
陶远副主任医师济南市第二人民医院