肾气不足大多都是发生在男性身上的，一些男性经常会有虚和身体比较虚弱的问题。大家知道应该怎么去调理肾虚的情况吗，其实是有很多的方法的，例如通过一些食疗的方法来缓解，接下来大家一起来看看关于肾气不足的调理食谱吧！

　　肾气不足的表现有哪些

　　1、哈欠连连，精力不足

　　肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。

　　2、听力下降、耳鸣心烦

　　在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

　　3、牙齿松动

　　肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。

　　4、头发脱落或须发早白

　　从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。

　　5、腰部不适

　　腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。

　　6、记忆力下降

　　肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。

　　肾气不足的食疗方

　　1、芹菜蛋羹

　　材料：芹菜300克、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。

　　做法：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

　　功效：补肾，强腰益气。

　　2、杞地山药粥

　　材料：取生地黄20克，山药杞果各50克，大米100克。

　　做法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。

　　功效：此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

　　3、一品山药

　　材料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。

　　做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成）。

　　功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

　　关于调理男性肾气不足的一些食谱，看了上面的文章之后，大家都学会了吗？这样的食物是适合多种人群食用的，比如说一些注重养生保健的人群，是有补血补气的作用的，当然，肾气不足人群是可以首选这些食物的，大家可以经常吃的，对身体健康也是有好处的。