如今癌症是最让人害怕的疾病，每年都有新增或死亡的癌症患者。专家表示，其实癌症是可以预防的。那么你知道如何预防癌症吗？

　　什么是癌前病变

　　癌前病变是指某些具有癌变潜能的良性病变，如果不及时治疗，有可能转化为癌。但并不是说，癌前病变一定会变为癌，癌也不是都来自癌前病变。

　　常见的癌前病变

　　（1）粘膜白斑：常见于口腔、外阴等处粘膜。由于鳞状上皮的过度增生和过度角化并有一定异型性，长期不愈可转变为鳞状细胞癌。

　　（2）慢性子宫颈炎伴宫颈糜烂：这是妇科常见疾患，是在慢性宫颈炎基础上，宫颈阴道部的鳞状上皮被来自子宫颈管内膜的单层柱状上皮取代，可以转变为宫颈鳞状细胞癌。

　　（3）直肠、结肠的腺瘤性息肉：单发、多发均可发生癌变，有家族史的多发者，更易发生癌变。

　　（4） 乳腺增生性纤维囊性变：常因内分泌失调引起，伴有导管内乳头状增生者易发生癌变。

　　（5）慢性萎缩性胃炎及胃溃疡：慢性萎缩性胃炎的胃粘膜上皮的肠上皮化生可发生癌变。慢性胃溃疡长期不愈，也可发生癌变，其癌变率大约为1%。

　　（6）慢性溃疡性结肠炎：在反复溃疡和粘膜增生的基础上可发生结肠腺癌。

　　（7）皮肤慢性溃疡：经久不愈的皮肤溃疡和瘘管特别是小腿慢性溃疡可发生鳞状上皮增生，易癌变。

　　（8）肝硬化：慢性病毒性肝炎进展为肝硬化，相当一部分可进一步进展为肝细胞性肝癌。

　　癌前病变等于癌？

　　癌前病变演化为癌的几率仅3%左右

　　癌前病变与“癌”字挂钩，难免会被认定二者之间存在某种亲属关系，事实上，癌前病变一个癌细胞都没有，和癌症早期征兆也非同一概念。癌前病变是一个疾病发生、发展的过程，具有不稳定性。像一些良性病变，如果早期予以干预治疗，则病情可逆，若是得不到有效控制，则有可能往癌症的方向发展。但这个可能性有多大呢？

　　“我们熟知的萎缩性胃炎、胃溃疡、胃肠息肉等等，这些都与胃癌相关，但它们真正演化为癌的可能性却只有2%-3%。” 廖振尔教授打比喻说，“像癌症的基因检测一样，我们可以预测受检对象的患癌风险，但即便测出高达80%的患癌几率，我们也无法确定癌症是否会真的发生，癌前病变和癌症并不能划上等号。”

　　发现癌前病变能及早阻断患癌之路

　　或许有人会认为既然癌前病变与癌症相距甚远，那又何苦冠上“癌前”让人胆战心惊？其实，就如我们不能肯定癌前病变的未来就是癌症一样，我们也无法排除它会最终走向癌症的可能性，界定癌前病变并予以积极治疗可以最大程度规避患癌风险。

　　癌前病变可终止发展

　　“我们要做的就是阻止癌前病变前行。”廖教授强调，“癌前病变通过医疗干预是可以逆转的，确切表述应该是积极治疗可将病变终止在某一状态，使其不会往恶性肿瘤的方向发展。”

　　例如萎缩性胃炎，如果患者只属浅表性胃炎，一般仅给予饮食及生活方式的指导，或已是处于中度阶段，则会添加保护胃粘膜的药物。但若发展到重度萎缩性胃炎，甚至出现异性增生，此时则应该提高警惕，除了相应的药物干预之外，还应每3个月至半年的时间接受胃镜复查及肿瘤标志物等相关检测，将癌前病变扼杀在摇篮期。

　　40岁以上应定期接受防癌体检

　　体检是发现癌前病变最有效的手段，廖教授建议：年龄大于40岁以上的人有必要定期接受防癌检查。另外，有癌症家族史或是来自癌症高发地区的人群，及某些经常接触致癌物质的工作人员如矿工等等应针对性地予以单病种癌查。一般的防癌检查包括低剂量螺旋CT、胃肠镜、乳腺钼靶、肿瘤标志物等，这些不仅能查出癌症，也能查出良性病变。

　　如何预防癌前病变？

　　一旦肿瘤细胞发展成恶性肿瘤，势必会对身体健康产生威胁；能做到科学有效的预防才是最关键的。

　　日常注意以下预防要点：

　　大部分癌前病变得借助检查才能发现。高位人群以及40岁以上普通人群最好定期接受防癌体检；

　　留意身体出现的各种奇怪症状。比如小编在第一部分提到的那些；

　　注意饮食均衡，每周运动，提高免疫力。免疫细胞是我们身体的重要防线，能及时清除掉不正常的“癌细胞”。癌症的发生，正是说明免疫细胞失守了。

　　预防癌症的“黄金法则”

　　1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品

　　戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。

　　2.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物。

　　这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。

　　3.减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）避免食用加工的肉类

　　解读：红肉指牛、猪和羊的肉;食物如麦当劳、牛肉馅饼、猪扒和烧羊肉等。

　　4.避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物（特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物）

　　热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。

　　5.预防感染

　　一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。

　　6.在正常体重范围内

　　确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤（KG）计算，身高以米（M）计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。

　　【标准（亚洲人士）：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。】

　　7.每天最少运动30分钟

　　每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。