夏季到了，又到了可以穿漂亮裙子的季节，很多女人都喜欢打扮一番，穿戴着美美地出去游玩，但是夏季是令人犯困的季节，不少女人总是昏昏欲睡，整天都哈欠连天，实在懒得动，长期不运动自然对健康不利，对此女人们想要好精神的话，就要改善犯困的毛病。

　　多吃含有铁元素的食物

　　人体内的如果铁元素不足的话，就会让人感到疲倦犯困。因为组成血红蛋白的重要成分之一就是铁，而血液中含有氧气，血充足才能保证氧气被传输到各个器官，一旦血不足的话，人就会觉得筋疲力竭，瞌睡虫也就不断袭来。

　　小编建议，想要赶走瞌睡虫的话，不妨多吃含铁的食物，如鸡蛋黄(7毫克)、动物肝脏(25毫克左右)、木耳(约185毫克)、芝麻酱(58毫克)、黄豆及黄豆粉(11毫克)、樱桃(5.9毫克)。温馨提示，以上介绍的为每100克食物的含铁量。

　　多吃含维生素B1的食物

　　当人体内的缺乏维生素B1或者不充足的时候，会使人感到乏力，自然变得容易犯困。原因很简单，因为当体内缺乏维生素B1时，就会影响某种酶的合成无法分解体内的碳水化合物，导致乳酸增多，乳酸多了就容易让人变疲倦。

　　为此，想要不犯困的话，就要多吃些含有维生素B1的食物，如山竹(60.03毫克)、瓜子仁(1.89毫克)，温馨提示，以上介绍的为每100克食物的含铁量。另外、花生、动物内脏及豆类中的维生素B1的含量也不少。

　　建议晚上早些入睡

　　大家都知道夏季的白天比晚上长，再加上现代女人总是习惯于晚睡(如因工作原因需要加班、好姐妹聊天、同事聚会等等，这些因素都会让女人晚睡。)而第二天却要早起上班，这样一来，就容易出现睡眠不足的情况，导致第二天昏昏欲睡，困倦之意不断袭来。

　　所以说，女人要合理安排工作和聚会，尽量不要占用晚上的时间，这样才能保证到了夜晚能够尽早入睡。另外，中午休息的空隙不妨抽出一些时间午睡，让工作了一上午的大脑和身体休息片刻，为身体补眠。

　　夏季出汗多要及时喝水

　　夏季白天温度都很高，高温让人频频冒汗，身体排汗过多的话会导致体内的钾元素流失，这就会造成电解质紊乱，影响人体的正常运行，从而导致人体变得疲倦不堪。因此，夏季女人们要懂得及时喝水，如果觉得单纯喝水没味道的话，也可以选择喝茶或者喝咖啡，这两种饮品能提神，还能补水。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)