随着气温的升高，我们马上就要迎来夏季的第四个节气——夏至，在民间，夏至的到来也代表着我们马上要进入“夏九九”，“夏九九”是一年中最热的时候，这个时候我们应该如何养生保健呢？专家认为，夏至时节养生应该以饮食调理为重点，下面就一起来学习下吧。

　　夏至如何饮食养生

　　1、不宜吃太多冷饮

　　夏至来临之后，全国各地的气温开始攀升，这个时候人体容易出汗，同时会感到燥热，大多数朋友会选择吃一些冷饮来降温，但其实这样的饮食习惯是非常不好的。专家表示，人体出汗多的时候会大量饮水，这个时候胃酸会被冲淡，消化液分泌也减少了许多，如果再吃大量的冷饮容易引起肠胃不适，所以夏至来临之后是不宜吃太多冷饮的。

　　2、多吃苦味食物

　　相信大家都夏季应该多吃苦味食物，那么苦味食物为什么适合在夏季服用呢？这是因为苦瓜食物中含有维生素、氨基酸以及其他人体所需的微量元素，而且带有苦味的食物一般都有消炎、消暑以及清热、提神的功效，在闷热的夏季，多吃一些苦味食物，例如莲子心、苦瓜等，对身体的好处是非常大的。

　　3、不宜喝太多的绿豆汤

　　绿豆汤应该是家家户户在夏季都会喝的消暑汤了，很多家庭会在午后、晚间都喝上喝完绿豆汤来解暑，虽然绿豆汤适合在夏季服用，但是小编也要提醒大家，其实夏季喝绿豆汤也需要掌握一个度，不宜喝太多。因为绿豆在中医上属于甘、寒之物，过多的服用它会引起肠胃不适，体质虚弱的朋友更是要少喝绿豆汤。

　　4、多吃生姜

　　“冬吃萝卜夏吃姜”这是一句民间俗语，夏季闷热，人们容易出现食欲不振、没有胃口的情况，专家建议，可以吃一点生姜来开胃，此外，夏天吃生姜还具有防暑的功效。中医还认为，夏季容易伤害到阳气，引起心旺肾衰的毛病，所以男性朋友在夏季吃点生姜可以护阳固肾。

　　以上就是有关夏至如何饮食养生的一些小知识啦，除了文中提到的几点饮食调理以外，夏至时节还有不少习俗饮食需要吃，例如北京有“冬至饺子夏至面”的说法，在浙江绍兴，夏至时节要吃一盘蒲丝饼，而在岭南地区，夏至吃狗肉跟荔枝的习惯也依旧存在。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）