赣州市人民医院老年科
饥饱放均衡 营养均衡,是指饮食营养合理搭配,避免营养过剩。可根据营养学家的要求安排自己的三餐:早上吃一个鸡蛋,早晚一杯牛奶,午、晚餐多吃素菜,适量吃肉,经常吃鱼;每餐最宜八分饱,并搭配新鲜水果;切忌饮食单调,主副食品、食用油尽量变换品种,做到“杂食”。
良心放得正 心理学研究发现,做了坏事的人,始终处于紧张、恐惧状态,会导致植物神经功能失调,内分泌紊乱,免疫功能低下,易发生多种恶性疾病;相反,心地善良、多做好事的人,却能使身体处于最佳状态,因而健康长寿。
眼光放得远 “风物长宜放远量”就是看事物不要只看事物的现状,要把眼光放到事物的前面,看它的发展和未来。就像你头几年初次遇到家里的孩子下岗,生活有了困难,你会不理解、心里不痛快,弄不好可能会憋闷出病来;然而如果那时你能看到,下岗孩子经历教训、参与竞争、经过培训,以新的技能应聘于今天新的岗位或者有了自己的公司企业。那么当初你就不会因那些事劳心伤神而郁积成疾了。
动静放平衡 动是指运动、劳动和脑力活动,静是指休息、睡眠。常言道:“动则不衰,用则不退。”
情性放适度 人是有感情的动物,有超越普通动物的“七情六欲”。现代研究发现,适度的性爱是有益健康的。爱情和性事可摒弃孤独与单调,增添生活情趣。一位60岁丧偶的老人患了抑郁症,意欲轻生,后来接受心理咨询,找了老伴,而变得精神焕发。
老年人由于上了年纪可能在生活的一些方面需要家人的护理,但是他们的护理方式是要考虑到老年人的心理,那么具体有哪些注意事项呢?
一年一度的中秋节又即将到来,月饼是吉祥、团圆的象征。面对商场里琳琅满目、包装精美的月饼,我们该如何选购月饼呢?
现在天气已经变得寒冷了起来,对于年轻人来说,这只是季节的变化,但是对老人来说,则就是大事了,那么冬季老人吃什么对身体好呢?
现代人生活中的运动幅度和运动量远远不能满足关节的要求,容易造成关节过早老化,人也容易随着关节的老化而早衰。
人老了,头发便慢慢地变白了,满头白发让人看起来衰老了很多,为此老人不断在寻找防止白发疯长的方法以及吃了有助白发变黑的食物,以下为大家做了详细介绍,想要了解更多的话,不妨来看看。