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血虚体质不担心 8道茶饮帮你补补血

2018-12-20 08:50阅读数 : 1208
王祥主任医师

泰州市中医院中医科

  血虚是常见的一种情况,血虚和中医的贫血意思相近,简单而言就是身体的血液不够用,血虚会影响到身体的健康,也会出现面色苍白,四肢麻木,皮肤干燥等情况。那么血虚怎么补呢?

  1、首乌甘草茶

  配料:何首乌10克,甘草6克,红糖适量。

  制法:把首乌、甘草分别去杂洗净同放锅中,加水适量,旺火烧开,加入红糖文火煮30分钟,过滤取汁即可。

  功效:润肺止咳,朴益精血。

  应用:适用于气短乏力、咳嗽气喘代茶频饮。

  2、荔枝红枣羹

  配料:桂圆肉15克,红枣15枚,红糖适量。

  制法:将桂圆干洗净,加水文火煮半小时,加入洗净的红枣,煮至稠烂.加入红糖溶化即可。

  功软:补益气血,养血安神。

  应用:适用于倦怠无力、惊悸怔件、失眠健忘,或痔疮出血、缺铁性贫血等。佐餐。

  3、葡萄红枣茶

  配料:红葡萄lo克,红枣6枚,红茶适量。

  制法:把红葡萄、红枣分别去杂洗净,与红茶同放销中久煎煮10分钟。

  功效:益气补血,滋阴养血。

  应用:适用于气短乏力、咳嗽气喘、头晕眼花、须发早白、食少便涪等。代茶频饮。

  4、木耳红枣膏

  配料:黑木耳10克,红枣50克,白糖适量。

  制法:将黑木耳泡发洗净烘干,粉碎成细末。将红枣洗净,煮烂去皮核,与黑木耳粉、白糖共煮成膏即可。

  功效:益气补血,滋阴养血。

  应用:适用于倦怠无力、体虚怕冷等。代茶频饮。

  5、当归红茶饮

  配料:当归10克,红茶8克,冰糖10克。

  制法:把当归去杂洗净,放入锅中加水适量,旺火烧开,加入红茶文火煮30分针,过滤取汁,加入冰糖溶化即可。

  功效:补血养血,温暖肠胃。

  应用:适用于月经不调、经闭、痛经、或体虚怕冷、肠燥便秘等。代茶频饮。

  6、桂圆红茶饮

  配料:桂圆6枚,红茶10克,红糖适量。

  制法:把桂圆、红茶分别整理干净,同放锅中,加水适量,旺火烧开,加入红茶文火煮20分针,过滤取汁即可。

  功效:补益气血,温暖肠胃。

  应用:适用于惊悸怔仲、失眠健忘、贫血、虚寒腹痛、体虚怕冷等。

  7、山楂决明子茶

  配料:山楂10克,决明子10克,冰糖适量。

  制法:把山楂、决明子分别去杂洗净同放锅中,加入冰糖文火煮10分钟,过滤取汁即可。

  功效:消食通便,活血明目。

  应用:适用于肠燥便秘,或高血压、高血脂、肥胖症等。代茶频饮。

  8、芝麻红枣茶

  配料:黑芝麻10克,红枣5枚,冰糖适量。

  制法:把红枣洗净,与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,冲入冰糖闷10分钟即可。

  功效:补血明目,润肠通便。

  应用:适用于倦怠无力、失眠、便秘等。代茶频饮。

  血虚调养方法

  1、神养有利身心

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  2、饮食调养

  平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

  值得注意的是,贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

  3、起居调摄

  要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。

  4、药物养生

  可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。

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