乳腺增生主要表现为乳房疼痛和肿块。同时还会出现乳头溢液、月经失调、情志改变等症状。在25-45岁女性中最为常见。乳腺增生多伴有经前乳房胀痛，触之亦感疼痛，且乳房肿块的大小形状可随月经而发生周期性的变化。但是当经期结束后，这种疼痛会逐渐消失。所以乳腺增生也是很容易被忽视的一种疾病。

　　乳腺增生到乳腺癌只需三步

　　1、乳房就像一个大弹簧，每月来月经都会增大，月经停了变小，但是久而久之肯定回不到原点，所以局部增生就行成了，这就是第一期，乳腺增生。

　　2、增生如果不疏通开就会打结，时间久了就变成乳腺结节，这就是第二期。

　　3、如果结节长期不疏通在纤维上打结就是纤维瘤，在血管上打结就是血管瘤，这就是第三期。

　　4、纤维瘤或血管瘤长到一定程度，组织就会坏死硬化，这就是第四期，也就是早期乳腺癌。所以预防乳腺疾病要从乳腺增生开始！请各位女性朋友们一定要关爱自己的乳房健康！

　　虽然乳腺增生不会直接转变为乳腺癌。但导致乳腺增生的郁闷情绪却是乳腺癌的病因！而饮食结构欠佳、情绪低落、紧张、激动、愤怒、疲劳等负面情绪会造成内分泌失调，加重乳腺增生。所以怎样才能避免这些发生呢？

　　做好以下这几点可以有效的预防乳腺增生：

　　1、好心情

　　是的，好心情。你没有看错。抑郁，焦虑等坏情绪会阻扰正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不会减少了，乳腺也不会因为受到雌激素单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的“垂青”下逐渐复原。

　　2、睡觉规律

　　好的作息习惯不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。激素协同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。

　　3、和谐性生活

　　和谐的性生活可以帮助调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。“激情”的刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　4、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　5、调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　6、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　7、补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　乳腺增生的按摩方法

　　对于乳腺增生的预防和治疗可以自我按摩，使症状缓解，直至消失，按摩方法如下：

　　1、推抚法

　　取坐位或侧卧位，充分暴露胸部，在乳房上再抹一点艾娜的秘密，然后双手全掌，由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推，抚50-100次。

　　2、揉压法

　　以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处，施以轻柔手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

　　3、揉、捏、拿法

　　揉、捏、拿法，以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法一抓一松反复施术10-15次。

　　4、振荡法

　　以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向，作高速振荡推法，反复3-5遍，局部出现有微热感时，效果更佳。

　　另外，还要注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生病的进一步发展，调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态，注意养成低脂饮食，不吸烟不喝酒多活动的生活习惯；注意防止乳房部的外伤。