育儿图说

产后坐月子只能卧床休息吗?

传统坐月子的习俗讲究，月子期间一定卧床休息，否则会落下月子病。真的是这样吗？新妈坐月子一定要卧床休息吗？

坐月子并不意味着整天躺在床上。如果这样，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。

一般而言，顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动，做些简单的坐或者是站立的动作。

随着身体的逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右，就应该能料理自己的日常起居了。

如果是剖腹产，则需要多休息一段时间。如果新妈妈有感染、创伤等其它合并症，休息和活动的时间都需要酌情增加。

新妈妈适当在屋里走走，这样有利于恶露的排出。在床上还可做做缩肛运动，每天两次，一次5分钟，有利于子宫的回缩。

满月后的产妇可做一般轻微的家务劳动，如清洁室内卫生、护理宝宝等；也可以进行适当的户外活动，如散步、抱宝宝晒太阳、做操等。

有些新妈妈产后身体虚弱，有头晕、乏力的这样的症状的时候，则需要多卧床休息。

产后起床活动时间以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。在恶露排净之前，最好卧床休息，尤其是前半个月。

产妇的活动量应根据各人的体力而定，体弱者可以少活动，感觉轻松舒适即可。体力好的，可以适当增加活动量，但要避免体力劳动，避免手提重物、蹲着向下用力过大，以防止子宫出血及子宫脱垂。