想要拥有好看的腹肌是很多年轻男性的选择,但是对于这些年轻人而言,他们又害怕练腹肌影响长个!那么练腹肌影响长高吗?什么运动是可以长高最快呢?小编一一为你解读!希望有帮助!
练腹肌影响长个吗
对于练腹肌会不会长不高这个问题,一般来说练腹肌是不会太影响身高的。虽说肌肉过度疲劳是会影响肌肉和骨骼的生长的,但是日常练腹肌根本不会达到那个量,除非你练成职业健美先生那样的大块腹肌,不然根本没有影响,如果能练腹肌练到长不高的那种境界,估计可以去参加职业健美了。
所以,日常练腹肌的运动根本不用担心这个问题,纯属多余。
做什么运动可以长高
1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
2、两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
3、两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
4、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
怎样练六块腹肌
动作一:人平躺,双手做双脚互碰动作。
动作二:人侧起,单手支撑,另一支手放在臀部,做臀部起伏动作。
动作三:人平躺,双腿交替做上下抬起动作。
动作四:人平躺,双手抱头,然后头部与腿部做交替动作。
动作五:人平躺,双腿并笼做180度平摆动作。
动作六:人平躺,双腿与身体90度直角,然后做抬臀部动作。(参考网站:三九养生堂)
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