什么是21天减肥法 21天减肥法的副作用

2017-07-10 11:10 来源:99健康网

　　21天减肥法效果到底如何，一直都是争论不休的话题，有说21天减肥法效果特别好，也有说有副作用，到底是什么情况呢，跟小编一起看看吧！

　　什么是21天快速减肥法

　　这个减肥法是以21天为一个疗程，在这些时间内，通过节食和控制食物的种类和数量来达到减肥的目的，一共分为三个阶段。

　　第一阶段：前2天断食，只喝白开水

　　第二阶段：中间8天以蔬菜水果为主食，注意热量的控制，忌零食和高脂高糖食物。

　　第三阶段：正常恢复吃主食，但要注意饭量，每餐6分饱即可。

　　21天减肥法有效在哪

　　在一定程度上来说，21天减肥法也符合减肥原理。减肥之一，就是要少吃。现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。而行为科学研究发现，一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成，最少需要时间为21天，只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。

　　21天减肥法的危害

　　其实减肥是需要长期坚持的，你用多快的速度瘦下来，就会用多快的速度反弹回去，抛开反弹来说，21天减肥法也对身体有诸多坏处，因为21天减肥法基本上算是断食的一种，短期内可能见效很快，但时间稍长，营养不足带来的恶果就会显现，比如脱发、贫血、消化系统疾病、记忆力下降等，给身体带来更大伤害。