夏季天气热是很多人都有共鸣的，而且夏季是个特别适合养生保健的好季节，但是不少女性朋友贪凉，反而伤了身体，想必冬季更容易生病。以下介绍几个小妙招，女人们要来看一看，这样才能让你不受疾病的袭扰，每天都过得健健康康。

　　夏季怎么做不生病——避免用凉水冲脚

　　夏季天气热，穿着运动鞋、帆布鞋或者是高跟鞋到处跑，脚底都生出了不少汗，因此很多女人回到家休息时，首先做的就是用凉水冲脚，即能够降温，同时又为清除了脚上的汗臭。

　　但是，如果经常受凉的话，寒气会刺激脚底的穴位，再通过穴位进入到身体里面，而寒气侵体最终会导致小腿、膝盖、双跨、腰部等部位出现酸痛。

　　建议夏季时不要贪凉用凉水冲脚，可以改用温水冲洗，同时也不要光着脚在用大理石或瓷砖等材料铺成的地板上走路。

　　夏季怎么做不生病——少吃生冷的食物或饮料

　　夏季天气热，吃些冷食或冷饮可以帮助女人快速降温，该走炎热。但是女人们长期都吃生冷的食物的话，对健康是有害：

　　常吃冷食会刺激肠胃，尤其是一下子大量食用时，因为冷食的温度要比肠胃里面的温度要低得多，肠胃经常被低温刺激的话，会引发肠胃内的血管收缩，还会导致消化功能减弱，严重的话会出现腹泻或者是腹痛。

　　建议适当吃冷食和冷饮，而且选好吃的时机，如大汗淋漓的时候要休息一下，等体温不那么高的时候再吃。而且吃的时候要小口细嚼，以便这些食物慢慢进入肠胃中，让肠胃有个适应的过程。

　　另外，小编提醒，女人在来月经的时候，身体的免疫力比平时差，此时一定不要吃生冷的食物及饮料。

　　夏季怎么做不生病——为身体解暑清热

　　夏季最容易出现的问题就是中暑，导致中暑的可能性高温加高辐射、高温加上高湿度。一旦中暑那滋味可是相当不好受，那么夏季怎么做不会中暑呢？以下这个小方法助女人在夏季解暑清热：

　　吃些解暑清热的食物

　　绿豆有消暑、清心的好处这是大众都知道的话，夏季喝些绿豆汤解暑效果是很不错的。

　　西瓜是夏季解暑水果之一，其性寒，而且含有大量的水分，能够为女人们及时补充流失的水分。但是建议不要吃太多，而且不要在经期吃，否则会导致痛经等月经不调的问题。

　　常喝解暑清热的茶饮

　　荷叶茶不仅能清热解暑还减脂的功效，特别适合女人饮用。泡法也简单，将班长新鲜的荷叶切碎放入锅中再加水煮沸，之后将去渣取水放入杯中放凉即可饮用。

　　金银花茶不仅能润燥生津还能解暑清热，女性夏季想要预防中暑的话，一定要常喝它。泡法也很简单，将金银花、菊花洗净，山楂洗净并切碎，再一同放入锅中加水煮沸(用文火)，大致熬煮三十分钟后取汤汁放入茶杯中，最后放入蜂蜜调味即可饮用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)