运动是保健身体的一个好方法，尤其是适合长期待在办公室里的男女使用。对于女同胞来说，经常运动不仅能塑造体形，还能减肥瘦身哟。当然运动也不是随便动一动就有效果的，还需要选对时间和运动方法才行。女同胞们，想要从运动方面下手保健身体的话，一定要往下看一看哟。

　　女人运动要注意时间

　　由于受工作时间、生活规律等因素的影响，每个女人最适合的运动时间也是有差异的，而且不同时间运动时也有不同的注意事项：

　　喜欢晨练的女人要注意：运动前先喝水

　　很多人觉得早上起床运动，可以呼吸清新的空气，而且此时阳光强度小，不容易被晒伤。其中高血压患者和心血管疾病的人，如果要晨练的话，建议先喝一杯水稀释血液、降低血液的粘稠度，因为早上时人体的血液度较高，过早运动对此类人群不利。

　　另外，小编提醒，早上晨练不要太久，大约运动四十分钟就可以了。

　　喜欢午后运动的女人要注意：要做好防晒措施

　　午后运动其实一天中最适合运动的时候，因为下午两点到四点这段时间内是人体运动能力的巅峰时刻。不过目前正值夏季，下午两点左右是阳光最强烈的时候，所以选择午后运动女人们一定要做好防晒措施，同时选择比较树荫或是阴影等可以遮挡阳光的地方。为了避免中暑，最好尽量选择室内场地运动。

　　另外，小编提醒，喜欢午后运动的女人最好在吃完午餐一个小时后再开始，不然会导致肠胃不适。

　　喜欢晚上运动的女人要注意：运动后不要立即入睡

　　在夜晚运动可以达到更好地减肥效果，因为此时运动的话会让你腹中的食物更快地消化，避免食物囤积在体内形成多余的脂肪，因此想要减肥的女人建议在夜晚做运动。但是因为人在运动之后，神经系统会处于兴奋的状态，如果一运动完就睡觉的话，就容易出现失眠的困扰。所以，建议在运动后再过一个小时再睡觉。此时，人体神经系统不处于兴奋状态，对于快速入睡有好处。

　　两种运动帮助女人塑造完美体形

　　第一种，健美操。此种运动是女人通过身体的各种姿势和手部动作来活动身体，而且还有优美的音乐伴奏，是一种很不错的运动。另外，健美操的动作优美、娱乐性强，也比较自由，可以让女人们随意发挥，这种没有束缚的运动，不仅能帮助女人塑造体形，而且还能帮助女人愉悦心情。

　　第二种，踢毽子。这种运动是小时候常玩的，那时候只是觉得好玩而已，没想到踢毽子还有能有助保健身体。由于踢毽子需要单脚站立，这就有助人们锻炼平衡能力。而踢毽子的时候需要用脚背或是脚内侧或是外侧接触毽子，这就有助锻炼脚部肌肉。

　　另外，踢毽子的时候，呼吸会随着运动而加快，这样能促进体内血液循环加快，从而实现了人体新陈代谢的加快。而且踢毽子和其他人一起配合踢的话，还能增进友谊。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)