柠檬水是夏季非常不错的饮料选择，做成冷饮是最好的，但要注意喝的量。大家喜欢喝柠檬水最大原因在于柠檬水的功效与作用，那柠檬水具体有什么功效与作用呢？一起来来看看吧！

　　柠檬水功效与作用

　　1、清肠排毒：身体在你睡觉的夜晚，积累了一整夜的废物，如何快速有效的排除呢？早上醒来喝一杯泡好的柠檬水吧！

　　2、美容养颜：因为柠檬水有去除皮肤黑色素的功效。

　　3、通便：便秘的朋友可以适当的饮用，建议早上起床后空腹喝一杯。

　　4、有益心血管健康：柠檬水对稳定血压，预防心血管疾病有一定的作用。

　　5、肾结石的小敌人：这归功于柠檬酸的作用，既然是酸就是酸性，能够溶解钙盐等碱性的沉淀，从而阻止或者分解肾结石。

　　6、补充钙质：柠檬也含有丰富的钙，能够被人体吸收利用的钙。

　　喝柠檬水的最佳时间

　　晨起空腹饮用。大多数人通过科学介绍得知，早上起来喝一杯水有利清洁肠道，有利于体内毒素、垃圾的及时排出。但如果空腹饮用柠檬水的话，则会对肠胃引起伤害，因为柠檬水有较强的酸性，会使体内酸性增加，导致胃酸过多，继而引发一系列肠胃疾病。

　　白天饮用。特别是对于一些白天在外接受阳光直射者来说，白天饮用柠檬水可能导致皮肤变黑。因为柠檬属于感光物，如果被太阳晒会导致人体黑色素沉淀，不仅不能美白，反而容易变黑。

　　晚上饮用。晚上饮用避免了空腹时饮用引起的胃酸过多等症，而且长期饮用能够润肠清肠，有效地预防了便秘等症状，更有美容养颜，滋润皮肤之效。

　　自制柠檬水的做法

　　蜂蜜柠檬水

　　做法：

　　1、新鲜柠檬切片（每次三至四片即可），放入水杯中。

　　2、注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜。

　　3、放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。

　　4、剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜，一周内不会变质。

　　冰爽柠檬汁

　　做法：

　　1、倒一杯冷水，千万不要开水，因为会破坏柠檬的营养。

　　2、倒入一勺白糖或冰糖，依个人口味而定。

　　3、把准备好的柠檬的汁挤进杯子里，最后加入冰块就可以了。（参考网站：三九养生堂）