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更年期的5大症状 你都中标了吗

2017-07-27 10:14 来源:99健康网

  更年期的五大症状!

       症状之一:月经的改变

  进入更年期后很多妇女会出现月经紊乱,表现为月经周期不规则、经期延长、经量增多,部分女性还会出现阴道大出血或突然停经等情况。

  症状之二:骨质疏松

  更年期女性由于缺少女性荷尔蒙会导致骨质疏松,常常会感觉全身骨关节酸疼,个子变矮,严重时会发生骨折。另外,上了年纪、缺乏运动也会导致骨质疏松。

  症状之三:精神神经症状

  一种表现是失眠多梦、注意力不集中、情绪低落、疑神疑鬼、胆小怕事、无端惊恐、精神抑郁。另一种表现是情绪不稳定、敏感多疑、精神兴奋、喜怒无常、常为一些小事而大吵大闹、争斗不休。

  症状之四:泌尿生殖道发生变化

  更年期女性的外阴皮肤干皱,阴道抵抗力下降,很容易引发老年性阴道炎,同时弹性减退,分泌物减少,致使性生活疼痛;乳房萎缩,下垂;尿道括约肌松弛,发生尿失禁;膀胱因粘膜变薄,可能会发生膀胱炎。

  症状之五:血压改变

  进入更年期的妇产血压会发生变化,血压升高时会出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象。

  那么,更年期该注意什么呢?

  好睡眠

  女性朋友每天至少要睡8小时,这样才能保证睡眠质量,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,对调节内分泌有很大帮助,并且尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。若有些失眠的症状,可在枕头旁放点熏衣草,熏衣草的香味有助于身体放松。

  好运动

  随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,新陈代谢也减弱,想要促进机体代谢、增强体质,运动是个不错的选择,更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。可根据自己的身体状况,适当进行户外活动和体育锻炼,有益于调节情绪、强身健体,充实和丰富自己的生活。

  好心态

  女性天生较易敏感,情绪不稳定,在日常生活中要提高自我控制能力,保持乐观的心态,要克制不快的心情,以开放的心境对待一切事物,安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。(参考网站:健康一线)

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