驼背一般多发生在青少年身上,一旦发生驼背那么就会影响到骨骼,那么你知道驼背应该怎么办呢?
九种驼背的矫正方法
1、坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
2、俯卧两头起
俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。
3、爬行运动
两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
4、太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
5、床边振臂
仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。
6、挺胸转体
自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
7、俯卧撑法
两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而不着地,反复15~30次。
8、贴墙站立法
两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟。
9、睡硬床
睡觉的时候可以尝试睡硬床,不枕枕头躺着休息,每次10~20分钟。
远视眼是可以做手术的,远视眼做手术需要到正规的眼科医院进行专业的检测。通常轻微的远视,只需要纠正不良的用眼习惯即可。
2022-05-25 浏览(8460)
如果出现了过敏性哮喘情况,急性期的话主要的治疗目的是以缓解气道的痉挛,纠正低氧血症。
2022-04-09 浏览(6216)
骨质疏松会引起疼痛。骨质疏松会引起腿部和腰部出现酸痛的症状,严重的情况下还会出现驼背、乏力,容易骨折、摔倒等。
2022-02-21 浏览(3514)
严重骨质疏松晚期的症状,首先是腿部和腰背部出现酸痛,特别是到晚上疼痛会加重。其次是会出现驼背、身高变矮、乏力等。
2022-02-21 浏览(8494)
A:出现这种情况以后平时多注意坐着,最好直腰坐着,坐的时间长了以后最好起身活动一下,避免腰部外伤,避免弯腰提物搬物活动,以免驼背情况加重。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:但是在日常生活中一定要养成良好的生活习惯,平时要下意识地抬头挺胸打开双肩,建议你可以经常去坐坐游泳或者是打球等运动,另外可以坚持每天靠墙站立半小时来改善这样的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:所以出现这种情况以后日常生活中最好应用脊柱固定支架佩戴。或者是经常性的吊单杠,站墙角活动来纠正驼背畸形,以避免后期驼背畸形严重了以后影响脊柱部位正常的受力活动,影响正常的生活工作。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:出现脊柱侧弯,一般需要考虑去医院就诊,给予一定的健康指导进行相关的纠正,在家庭当中练习。
张勤良主治医师临沂市人民医院