秋膘怎么贴比较好

　　从传统上来讲，贴秋膘的最简单方法就是吃各种动物性食物以及吃面食，但是现代营养专家提出了不同的看法，专家表示，贴秋膘是要因人而异的，特别是如今很多中年人都属于肥胖人群，是不宜用传统的方法来贴秋膘的，否则引起健康问题。

　　那么中老年人群中常见的三高患者应该如何贴秋膘呢？专家建议，三高患者在食物中要注意蛋白质的洗手，可适当多吃一点肉类、鸡蛋以及牛奶等，不过吃这些食物的同时，三高患者还可以趁着天凉多做运动锻炼，这样可以有效的预防中老年人肌肉衰减、体能下降的问题。

　　对于一般人来讲，贴秋膘可以多吃3种食物：

　　一是绿叶蔬菜以及橙黄色的蔬菜，这是因为夏季人们常吃瓜类食物，这类食物中的维生素A含量较少，如果在秋季没有及时补充维生素A的话，冬季会出现视力下降的问题；

　　二是各种蛋类，虽然蛋类食物的胆固醇较高，但是它所含的营养价值却很高，小儿可以在秋季适当吃一些鸡蛋，补充营养；

　　三是坚果，坚果可以提供维生素E以及其他的微量元素，但是专家提醒，秋季吃太多的坚果会造成咽喉不适，推荐每天几颗核桃或者松子即可。

　　南方人不宜贴秋膘

　　上文小编给大家整理了贴秋膘的一些相关内容，但是你知道吗？南方人是不宜贴秋膘的，下面就一起来了解下这是为什么。

　　贴秋膘是秋季的一个特色，那么为何南方人不宜贴秋膘呢？专家表示，南北地域不同，所以人们的养生方法也不是一个样的，贴秋膘适宜在凉爽的秋季进行，但是南方的立秋依旧十分炎热，人们的脾胃功能还没从夏天中恢复过来，如果这个时候忙着贴秋膘会加重肠胃的负担，有损健康。

　　专家提醒，南方人在立秋之后还是以“防暑除湿、健脾护胃”为主，如果南方的朋友在入秋之后就大量进补，会引起厌食、腹泻等病症，建议南方的朋友在立秋之后可以多吃一些容易消化的鱼类、蛋类，给肠胃一个过渡期，等到天凉了之后才开始贴秋膘，这样才能更好的保健身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）