睡前按摩3个地方提高睡眠质量
1、按摩脚底
相信很多朋友都知道按摩脚底可以提高睡眠质量,经常失眠或者多梦、睡不好的朋友可试一试睡觉之前按摩脚底的涌泉穴,用右手推揉左脚的涌泉穴3-5分钟,另一侧同理。
专家表示,按摩涌泉穴可以起到安神的作用,而且按摩涌泉穴对于脑部也有不少好处,另外,在季节交替的这段时间,按摩涌泉穴也有清热消暑的功用。
2、按摩腿部
按摩腿部也可以提高睡眠质量吗?这里讲的按摩腿部其实是按摩腿部上的足三里穴,足三里穴对于人体的好处多多,在民间有这样一句话“常敲打足三里,胜吃老母鸡”,从这句话中我们可以看出足三里穴的保健功效是很多的。
睡前我们可以用双手对应双脚的足三里穴,按压这个穴位直到有酸疼、发热的感觉为止。
3、按摩头部
睡不好的原因有很多,如今很多朋友是由于脑部过于紧张、压力过大而引起睡眠障碍,这个时候按摩头部可以帮助入睡。
用两手的拇指轻轻按压头部两侧的太阳穴,用剩余的四个手指头从额头中央往两边推拿,重复动作3-5分钟即可。
失眠的原因都有哪些
上文小编给大家盘点了按摩对于失眠的好处,但其实失眠的原因有很多,只有对症下药才能起到功效,下面我们就来看看你是属于哪一种失眠吧。
1、心脏不好引起的睡眠障碍
心脏不适引起的睡眠障碍会出现多梦、脑部紧张等病症,其实这是如今大多数上班族都有的烦恼,专家认为,经常熬夜加班就会引起这种睡眠障碍,长期下来人们会因此出现记忆力下降的症状,同时会感到心脏无力、心慌等表现。
2、肝脏不好引起的睡眠障碍
肝不好也会引起睡眠障碍吗?这个答案是肯定的。肝脏不好的朋友容易在睡眠的时候出现时睡时醒的情况,这个时候我们可以通过饮用酸枣仁汤来缓解病症。中医认为,酸枣仁汤有很好的安神功效,而且这一剂中药汤对肝脏也能起到修复作用。
3、脾胃不好引起的睡眠障碍
“胃不和,则卧不安”这句话说的就是脾胃不适会引起睡眠障碍,当我们出现消化不良、腹痛、腹泻等病症的时候,睡眠质量也会受到影响,所以大家在睡前别吃得太饱,尽量养成不吃夜宵的好习惯。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小儿夜间多梦,会导致睡眠减少。
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新冠是指感染新型冠状病毒,感染新型冠状病毒出现头痛的症状,可以通过按摩的方式来进行缓解。
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A:也可以通过出汗,来治疗头痛,质量过差也会导致头痛,要提高睡眠质量,在睡觉时枕头不能太高,睡眠保证在6到8个小时之间。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:平日里保持充足的睡眠,提高睡眠质量。多吃一些富含维生素a和b的食品。也可以经常按摩眼睑,从而促进血液循环。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:建议以休息为主,活动太大、太剧烈都会加重症状,不利于恢复,可以用按摩的方式来缓解,保证睡眠质量。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:患者出现失眠的时候最好在睡觉之前喝一杯温牛奶,有助于提高睡眠质量,也可以对头部进行按摩可以缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院