老年人跳广场舞的注意事项
跳舞也是一个较好的运动有氧运动方式,但是老年人跳舞必知的注意事项是需要了解清楚的,否则将有可能进入危险区域,而引起不必要的疾病出现。
不要饱腹起舞,老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。
切忌酒后起舞,酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,还会诱发心绞痛及脑血管意外。
不宜跳过于剧烈的舞,老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。
不宜到人多拥挤的地方跳,应该选择空气流通、人员较少的舞场。
不要穿硬底鞋,舞场地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。
病情不稳切勿跳舞,心血管疾病患者在病情未得到控制时,跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折。
老年人跳舞的好处有哪些
延缓衰老
减缓衰老速度,常言说人老腿先老,跳舞是一种很好的腿部锻炼,常跳舞的人走路特轻盈,所以有人说跳舞的人不爱老。
塑造体形
跳舞的人越跳越漂亮,常跳舞的人肯定不会胖,只要要领正确,跳舞还可以重新塑造老年形体,跳舞的人好打扮,在舞场上穿多漂亮化妆多艳丽都不会有人笑话,时间长了就会把这习惯带到日常生活中去,所以跳舞的老年人都显得年轻漂亮。
预防老年痴呆
愉悦身心缓解精神压力避免老年抑郁症和老年痴呆症,舞场上的音乐会让你放松紧张情绪,舞场上的分为会让你快乐,忘掉一切烦恼。
养生好习惯
跳舞可以使你改掉很多坏毛病,如:喝酒,抽烟,打牌,睡懒觉等。跳舞可以使老年人心态平和与世无争,找到自己位置体现自身价值,克服失落感。跳舞可以广交朋友增进友谊,特别异姓朋友和忘年之交,异性朋友多了情绪会稳定,忘年之交多了人会年轻这样就不会得老年孤独症。
建立人际关系
老年人跳舞可以建立良好的新的人际关系,逐步淡化原有的人际关系建立新的人际关系,在舞场上没有上下级,没有高低贵贱,不讲原有身份,不讲地域,没有代沟一律平等。
很多人在怀孕以后会对自己在饮食上有各种限制,尤其是家里有老人家,经常会告诉孕妇这个不能吃那个不能吃。
2023-10-23 浏览(3442)
老人抗原阳性可能是感染新型冠状病毒引起,要及时观察老人的身体变化,若没有基础病,并且症状轻微或无症状,一般无需特殊治疗。
2022-12-17 浏览(9565)
高龄老人能否接种新冠疫苗要视个人的具体情况而定,能否接种新型冠状疫苗与高龄老人是否有基础病有关。
2022-12-17 浏览(4098)
老人感染新型冠状病毒轻微者可居家隔离,并及时观察身体变化。若出现发热38.5℃以下可进行物理降温,超过38.5℃可使用药物治疗。
2022-12-17 浏览(9996)
A:目前暂时注意不要跳舞的时间太久,可以适当的进行轻度活动,一般两三天后就会逐渐恢复正常。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:您好,小孩跳舞至少可以增强抵抗力,对身高有一点帮助,但身高受很多方面的影响。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:女性可以在经期选择一些舒缓的运动,如慢跑、散步等,有助于缓解盆腔充血的症状。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:如果侧弯的程度不明显,平时又没有明显疼痛不适的症状,当然是可以跳舞的。如果有明显的疼痛不适,就不要剧烈的体育活动。另外在日常生活中一定要严格的注意保暖,不要受凉,睡的床也不能太软。平时注意坐姿。
王富主治医师济南市中西医结合医院