减肥成为了现如今最流行的话题之一，诚然肥胖会影响你的外表，甚至影响到你的健康。但是体重过轻也不是一件值得羡慕的事，而且体重过轻还很有可能引发各种各样的身体问题。在如今这个以瘦为美的世界，尽管有的人已经够瘦了，但是还是在坚持着“减肥”。

　　太瘦容易导致一些列疾病。

　　太瘦会给身体带来很大的风险，体脂肪和蛋白质减少，体重下降超过正常标准体重的百分之十既为消瘦，这里所指的消瘦，一般都是短期之内呈现出来的。你可以很明显的感觉到自己的衣服在慢慢变宽，腰围在慢慢缩小，肌肉瘦弱骨骼突出等。

　　消瘦和肥胖一样都是不健康的身体状态，不同人群在消瘦时的症状表现也不一样，一般青年女性都是以月经紊乱内分泌失调等症状，而青少年则是肠胃疾病。

　　消瘦的危害

　　主动减重导致的消耗，这类人要警惕，如果长期高强度的运动或者节食的话是有可能导致体重急剧下降的，严重的还有可能会导致厌食症的出现。女生如果太过消瘦也可能出现内分泌失调或者月经失调的，严重的还可能影响到生育问题。

　　身体过去消瘦，内脏没有多余的脂肪可以衬托很容易出现内脏下垂等情况。

　　但是还要提防一些不明原因导致的消瘦。这种一般都是身体有某些疾病而导致的，应该及时到医院进行检查。

　　如果你吃的多，饿的快，体重还在持续下降的话，那么就要警惕是否与甲亢和糖尿病有关系了。

　　增加体重也要科学健康

　　增肥跟减肥一样，不能一蹴而就，最好的方法就是循序渐进，否则很可能给身体带来很大的伤害。体重不足或者身体过于消瘦的人通常饮食都不均衡，因此改变饮食习惯很重要，正确的饮食首先要做到营养均衡。一日三餐都不可缺少，还有重要的一点是三大营养素，脂肪、蛋白质和碳水化合物也都不可缺少。

　　在营养均衡的前提下，提高摄入的总热量，如果你的胃口是在是不好的话，可以吃一些糖果、蛋糕等等、但是值得注意的是，不要一次性吃进去太多的热量，要给身体一个适应的过程。

　　除了饮食上调节，日常生活作息也很重要，充足的睡眠加上一定的运动量。适当的运动量可以改变你的体质，对于想要增加重量的人来说，力量训练是一种不错的运动方式。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）