一补水食物

　　1.饮料。假期出游，很多地方还是很炎热的，现在处于秋季，秋季出游要记得补水。那么在准备的食物中，补水食物要记得拿。饮料是必备品。不过为了幼儿的健康，要注意多带一些矿泉水或者是纯净水。矿泉水健康且低热量，适合幼儿饮用。不过在出行过程中，很可能会流汗。身体上矿物质和盐分的流失也是比较严重的。因此，也可以携带一些电解质饮用。不过一定要选择低糖的饮料。当孩子比较大的时候，才适合饮用这种类型的饮料。

　　2.能量饮品。对于小孩来说，比较喜欢喝奶制品。爸爸妈妈们也可以准备一些牛奶或者是豆浆。这些饮品中所含有的蛋白质以及糖分比较多，饮用这些饮品，也会让宝宝产生饱腹感。最重要的是这些饮品能够为孩子补充能量。孩子在出游的过程中，也会觉得很疲乏，需要补给能量。适当喝些奶制品，是不错的选择。

　　二、幼儿出行饮食

　　当家长们选择自驾游或者是短途游玩的时候，在路上都是需要携带一些食物，这能够让孩子在坐车的途中，有零食消遣，能够避免孩子出现吵闹或者是其他行为。那么，应该为孩子准备哪些零嘴比较好呢？

　　1.洗净的水果。假期出游，爸爸妈妈们需要为孩子准备新鲜的水果。这些水果可以先清洗干净，再切好，放在保鲜盒中。在车上就可以马上食用这些水果了。不过在准备水果的时候，水果的类别也要选择好，尽量选择小番茄，火龙果或者是苹果以及梨子等。这些水果不容被压扁，也是比较方便携带的。

　　2.传统主食。假期出游，少不了带一些面包或者是方便面。面包尽量选择现做的面包，出行路上，孩子肚子饿了，也可以吃一些面包搭配牛奶，这也是很营养的搭配。主食的选择，要新鲜且方便携带。

　　3.速食。有些食物方便性携带，不过存放的时间不久，需要赶紧吃完。为了避免这种情况的发生，爸爸妈妈们可以选择一些速食食品，比如奶粉或者麦片，这些速食食品也是旅途好伴侣，方便我们的携带。当我们想要吃这些东西的时候，可以马上泡一泡。

　　4.零食。假期出行除了带一些干粮和营养食物之外，爸爸妈妈们也要尝试带一些宝宝所喜欢的零食。宝宝在路上难免会觉得无聊或者是哭闹的情况。为了哄一哄宝宝，带一些零食，有所准备，宝宝的心情也会变得更好。

　　假期出行，宝宝所需要的食物很多，爸爸妈妈们准备好了吗？为了开启愉快之旅，赶紧为孩子准备食物吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）