我们每天都要去厕所,现在很多人在蹲厕所的时候要玩着手机,蹲厕所的时间可想而知,但是蹲厕所时间长了危害也不少,下面小编就给大家讲讲长时间蹲厕所的危害,以及最佳的蹲厕所时间,下面一起来看看吧。
蹲厕所多久合适
现在可能很少人会在厕上构思文章,但是如果说耗在厕所里的时间,恐怕大多数手机党比起欧阳修这位大文豪来说都是不遑多让。
刷刷微博、看看新闻、玩玩游戏,在手指划拉之间,时间翩然而过,直到两腿酸麻,手机党们才挣扎着站了起来。
“健康的排便时间是二三分钟,最多别超过5分钟,但是现在很多人动不动就蹲上个十几分钟甚至更多,这会大大地加重肛肠的负担。”
排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟,往往导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生,所以蹲坑还是3分钟结束战斗,该干啥干啥去吧。
长时间蹲厕所危害
由于排便动作是机体反射动作,是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作,如果人久坐马桶读书读报,会忽略便意,使全身的排便动作不协调,出现制止便意的感觉。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性,造成排便困难,进而大便干燥,久而久之形成习惯性便秘。
蹲厕所的正确方法
吸气,踮起脚后跟,前脚掌用力:尿尿的时候要吸气,千万不要吐气。“气”也是一种能量,消耗多了也就玩完了,要不就有“断气”之说嘛。尿尿时,下面是出的,故上面最好是进的,这样可以保持一个平衡。此外,要踮起脚后跟,前脚掌用力。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经,而尿尿用的就是这些个经络。据说,这样不仅仅可以壮阳,还可以防止前列腺炎。
此外,“拉屎即拉筋”说明,拉屎这个动作不是随随便便的没学问的事情。人蹲下这个动作,其实可以拉伸人体的多条经络,比如走腿外侧的胆经,走腿里侧的肾经,走腿正前方的胃经。如此一来,屎也拉了,筋也锻炼了,何乐而不为喃。不过,目前的情况来看,能做到“拉屎即拉筋”的人并不多,因为大家都把蹲式厕所改成坐式厕所了。
学会心情适时放松,然后要要保持肛门清洁,每晚睡前温水坐浴一次。从事久坐、久站、久蹲职业的人要经常变换体位,适当地增加活动量,适量运动。此外,多做提肛运动。方法是(坐、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下,早晚各一次。
肠易激综合症基本上是不会诱发癌变的,它是一个良性的疾病,那么它的表现可能会出现频繁地上厕所、腹部疼痛、通排便习惯的改变。
2022-10-10 浏览(7473)
老年人失眠的原因一躯体疾病的因素,如关节疼、咳嗽、喘息、心功能不全、肺功能不全及老年前列腺增生,经常起夜上厕所等。
2021-06-24 浏览(1027)
混合痔伴有肛裂,多长时间上厕所不会出现疼痛,要根据病情的严重程度而定,不可以一概而论。但要避免吃辛辣刺激上火的食物,要保持大便的软化,通畅,这对治疗肛裂和混合痔尤为重要的。
2020-11-26 浏览(8954)
胃肠型感冒有一定的传染性,胃肠型感冒它是指一些同时可以侵犯呼吸道跟消化道的这么一些病毒,这种病毒可以通过飞沫或者说上厕所以后没有洗手,通过消化道传播的病毒到手上,再接触别人的餐具等等造成传染。
2020-06-10 浏览(3675)
A:平时厕所还是尽量开窗通风,这样就会避免味道比较大。也可以上厕所的时候戴着口罩,就会减少这种情况。
张强主治医师山东省立第三医院
A:腿受伤上厕所要减轻腿部的受力,可以让家人搀扶,最好把受伤的腿部抬高,防止有淤血。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:如果痔疮出现了临床症状,还是要积极的进行药物的治疗,或者是通过手术的治疗,也一定要纠正长时间蹲厕所的不良习惯。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:可以先进行药物的对症治疗,在药物治疗效果不理想的情况下,可以通过手术进行治疗。
曹军副主任医师日照市中医医院