如何提高卵子质量

　　卵子质量的提高和女性本身的身体健康状态有很大的关系，要长期锻炼中自己的身体，让自己享受充分的休息，要有足够的睡眠，经期要正常，这样才能够有好的卵子。

　　1.经期不同房。女性在生理期的时候，要注意避免出现同房的情况。女性在生理期同房，很可能会出现感染或者是子宫内膜异位的问题，还可能损伤到女性的阴道健康。因此，从呵护子宫健康角度上看，经期不同房，才能够拥有更高质量的卵子。

　　2.锻炼身体。有的女性一出现在你的面前，你就能够感受到她的满满活力，能够感受到她的能量。这其实和女性的状态有关，有的女性经常参加锻炼，常常健身，做瑜伽、慢跑等等。这些让女性的身体更为健康，卵子质量也会变得更好。

　　3.情绪。一个人的情绪好坏对于健康的影响是非常大的。坏情绪的出现会导致身体产生一些不利的激素，这很可能会导致身体中内分泌的紊乱问题。卵巢的健康也可能会受到影响的。因此，在备孕期间的女性要注意自身情绪的调节，注意让自己拥有好心情，让自己开朗起来。

　　4.远离辐射。在我们的生活中存在很多的辐射，想要避免辐射，还是要尽量远离强辐射的区域。从多个角度呵护女性的卵巢健康，才能够排出高质量的卵子。

　　提高卵子质量的食物

　　1.动物血。在吃火锅的时候，很多人喜欢吃猪血或者是鸭血，这些血液中存在血红蛋白，有利于清除人体肠道中的有害物质，还具有补血的效果。女性身体状态好了，卵子质量也能提高。

　　2.蔬菜果汁。女性在备孕期间，要多吃一些蔬菜果汁，这些蔬菜果汁中存在很多活性物质，这些活性物质能够帮助调节身体中的酸碱度，有效的排除体内的毒素。

　　3.海藻类食物。建议备孕期间的女性适当吃一些藻类的食物，藻类的食物能够帮助排出身体中的放射性物质，预防放射性疾病的产生，对于女性也是另一种健康呵护。

　　4.豆制品。在备孕期间，女性适当吃一些豆制品，比如黄豆或者是豆腐等。这些食物能够调节女性激素的分泌，还能够补充植物蛋白。豆制品对于女性身体中的激素调节有很大的作用。

　　女性想要提高卵子的质量，需要先更全面的呵护自身的卵巢，要注意食物的选择，多吃营养食物。在空闲时间，适当参加体育锻炼，放松自己的同时，能够让自己的情绪更为稳定，自己也能够有更好的身体状态，调节生理周期，正常排卵，提高卵子的质量。