节食减肥是很多懒人喜欢的减肥方式,因为不需要运动只需要饿饿肚子就可以了。
人们都知道早餐不吃饭会影响一整天的工作量,还会降低新陈代谢率,午餐不吃会影响白天的生活,所以想要节食减肥,晚餐就首当其冲。
那么我们今天要讨论的问题就来了,不吃晚餐是否真的就可以减肥呢?
吃完一餐,食物的消耗时间大概是在4小时左右,如果你午餐的进餐时间是在12点,如果你在吃完午餐后不再吃别的食物,那也就是说大概5点左右肚子就会开始感到饥饿,6点肚子就开始处于空腹状态。不吃晚餐的话,肚子处于空腹的时间大概在12小时到14小时左右。
在这种情况下,身体没有足够的热量来消化,就会自动降低身体的基础代谢率来适应,也就是身体消耗热量的能力变差。当你在吃早餐的时候,吃同样的食物进去,热量也会消耗不掉,从而更容易转化为脂肪储存在身体里面。所以说不吃晚餐并不是减肥的最佳良方。
既然这样,那是不是说晚餐就可以放开肚皮随便吃了?并不是
想要减肥,不要不吃晚餐,但是也别吃的太多,晚餐尽量吃到5分饱就可以了,也就是说可以缓解饥饿感,还不要吃的太饱。吃到饥饿感明显消失了后,但是还有点食欲的时候就停下来。
但是在减肥期间,类似于烧烤、油炸类的食物最好不要多吃,甜点也要能控制就控制不提倡食用。
那么减肥期间吃晚餐还有哪些需要注意的呢?
减肥要吃主食,很多人在减肥期间都视主食、面条类为减肥大敌,然而不吃主食虽然可以减少热量的摄入,但是会导致热量供给不足引起血糖低等一些问题。
不吃主食容易饿肚子,长时间还会引起肠胃功能紊乱喝破坏新陈代谢等一系列问题。所以为了健康着想,减肥期间,主食还是要吃的,如果担心长胖,可以用粗粮来替代。
水果的营养成分比较单一,主要是用来补充维生素和碳水化合物的,所以不建议当晚餐来食用。且水果中含有很丰富的果糖,果糖容易被肝脏消化吸收,转化为脂肪,所以单吃水果不利于减肥。
不吃晚餐不利于减肥,且还会引起一些疾病。比如贫血、头昏眼花、低血糖等等,肚子长期处于空腹就会导致胃里没有多余的食物来消化,胃酸分泌过多出现胃部疾病。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(5125)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:要想减肥,先饮食调节,少吃多动,不要睡太长时间,多运动出出汗,晚餐可以吃面条、稀饭,最好餐前不要吃东西。
张强主治医师山东省立第三医院
A:减肥建议要进行绿色健康的减肥手段,比如健身、体育锻炼,在饮食方面不要暴饮暴食也不要节食注意膳食平衡。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:减肥的期间要有充足的营养摄入。保持一整天的活力。可以在晚饭后增加一些运动来帮助消化。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议你尽量的控制饮食,不要不吃,尤其是晚餐,可以清淡饮食,可以增加运动量,用黄体酮催经治疗。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院