说到自杀、孤独的时候，不少人都会想到抑郁症。确实，绝大多数的自杀都是因为抑郁症所引起。抑郁症是极为可怕的，因此一旦患上抑郁症就应该马上接受治疗，否则带来的后果是我们无法承担的。既然抑郁症如此的可怕，那么我们要怎么做才能把它扼杀在摇篮里面呢？下面就分享一点小妙招。

　　3000万抑郁症患者

　　你知道我国有多少抑郁症患者吗？其实据数据显示，在我国至少有3000万的抑郁症患者。而且随着各种因素的诱发，抑郁症的人数似乎在不断的上涨，这给我们敲响了警钟。

　　为何抑郁症会高发呢？据悉，父母的遗传占据了绝大部分，而且女性患上的抑郁的风险相比男性来说要高得多。也就是说你的父母其中有一名是属于抑郁症患者，那么生育出来的孩子患上抑郁症的几率已经接近了30%。其实除了遗传之外，工作压力成为诱发抑郁症的首要元凶，而且每天工作的时间越长，发病的风险就会越高。其实生活中还有很多导致抑郁症的凶手，遗传跟压力只是最为常见的两种原因。那么想要预防抑郁症要怎么做呢？

　　这么做能预防抑郁症

　　1. 有个亲密的朋友

　　每一个人都有很多的朋友，但是你知道吗？朋友不在乎多，在乎贴心。想要预防抑郁症的话首先你要有一个非常要好的朋友。当你压力过大、心情不好的时候就有一个可以倾诉、帮你解决烦恼的人。

　　2. 睡眠很重要

　　睡眠的长短跟抑郁症也有关系，因为失眠是导致抑郁症的第三大原因。所以又想要避免抑郁症的出现，那么一旦出现失眠的时候就应该及时的去改善睡眠的情况。只要每天都能睡个好觉，那么抑郁症就不会找上门。

　　3. 多出去走一走

　　经常呆在家里不出门，久而久之就会闷出病来。因此可以在周末的时候去郊外好好的玩一玩，这也是预防抑郁症的好方法。

　　4. 多运动

　　想要预防抑郁症的发生，那么心情是最为重要的，好的心情可以避免抑郁。运动使我们快乐，据了解，常常运动的人抗抑郁的效果是最好的。所以说，平时不要去抱怨没有时间去运动，尤其是上班族常常以忙为借口。在不去运动，不仅会让身体垮掉，就连抑郁症也会找上门来的。

　　抑郁症不可怕，只要我们做好了有效的预防，那么相信抑郁症只会离我们越来越远。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）