对于准妈妈来说，在孕期的营养搭配很关键，不过很多孕妇都担心吃错东西。现在的食品安全问题逐渐得到关注，在食材选择上，一般都建议准妈妈要挑选天然的食物，这样就可以避免添加剂对于人体的危害。另外，还建议要选择当季的食物，反季节的食物可能会存在更多的农药残留。例如现在秋季吃秋藕，正当时，自然能收获更多的好处。

　　一、温和开胃

　　孕妇要适当吃开胃食物，这样在存在孕吐反应期间，吃点开胃的食物，能够缓解孕吐，多吃其他营业的视频。另外秋藕中所含有的淀粉含量以及蛋白质含量是比较高的。这种植物蛋白会更好的被人体消化和吸收。要是怀孕早期出现孕吐反应的准妈妈对很多食物都没有胃口，那就适当喝点秋藕汤吧。

　　二、补充微量元素

　　人体的机能需要微量元素的帮助。在饮食中，尽量要考虑到食物中微量元素的含量。秋藕中就含有较为丰富的钙元素以及铁元素。这两种元素对于缓解孕妇的贫血问题以及骨质疏松问题，有很好的缓解效果。

　　三、预防便秘

　　怀孕期间，很多孕妇都遭遇了便秘的烦恼，这个和自身代谢效率存在关系。便秘让人感到无奈且不舒服。其实莲藕也是存在预防便秘的好处。莲藕中的膳食纤维含量比较高，还有一种黏性的物质，这种物质会更好的清理我们的肠道，还利于胆固醇的清除，更好的消除脂肪，缓解便秘的。想要预防便秘，就吃一点莲藕。

　　四、缓解消化不良

　　很多准妈妈都喜欢吃藕，这是由于莲藕有一种独特的清香，这种清香让准妈妈流连忘返。秋藕中还含有一种鞣质，也能够缓解消化不良的问题。

　　莲藕好处多多，准妈妈千万不要错过这个好时节。饮食营养对于胎儿的发育以及自身健康的维护，有很大的帮助。选择莲藕，选择正确的烹饪方式，熬煮出美味的食物。比如将莲藕和莲子红豆一同熬煮，另外莲藕和排骨也是非常好的搭配。

　　想要吃到美味的秋藕，我们可以挑选不同的烹饪方式。有些准妈妈喜欢吃原味的食物，那么凉拌秋藕确实会更适合。准备新鲜莲、生姜、酱油、植物油、麻油。首先将莲藕清洗干净，去皮并切片，之后将秋藕放入开水中烫煮三分钟。之后捞出莲藕片，加入生姜末、酱油、麻油以及少许醋，充分搅拌即可。

　　凉拌莲藕降火清热效果好，准妈妈们可以根据自己的喜好，动手为自己做出美味的食物吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）