现在女人熬夜的越来越多,有的是因为工作熬夜,有的则是熬夜追剧,不管哪种熬夜对身体都有伤害,那么熬夜后如何补救呢?
女人熬夜的六大坏处
1、经常疲劳,免疫力下降
女人经常熬夜的话最明显的症状就是疲劳没有精神,脸色不好容易长斑。免疫力也会有所下降,感冒发热等疾病就会找上门,胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、易引起妇科疾病
长期熬夜,极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式会扰乱体内激素的正常代谢,成为子宫肌瘤的重要诱因。
工作生活中的不良情绪无从宣泄,常常浅眠多梦,吸烟酗酒等生活习惯极容易给乳腺健康造成巨大影响。
3、头痛
在一晚漫长的熬夜后最好第二天就休息,如果第二天还要工作,那么就会出现反应慢,头疼,注意力无法集中的情况,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
4、影响视力
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。
眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题,要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
5、皮肤受损出现暗疮、黄褐斑、青春痘等
女性熬夜容易让皮肤出现问题,各种黑眼圈,眼袋,黄褐斑,青春痘都会找上你。假若女性常常熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,从而引起皮肤出现干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽的问题。
6、容易引起胃肠危机
晚上十点之后是肠胃道休息的时间,假使常常在夜间进餐,吃夜宵,肠胃道就得不到必要的休息,胃粘膜的修复就不可能顺利进行。
而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃粘膜造成刺激,长此以往,易引起胃粘膜糜烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发生。
熬夜后如何补救
一、补充营养
(1)增加优质蛋白摄入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。
(2)补充维生素
熬夜的人是很容易缺乏维生素的,在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。
二、敷面膜挽救受损肌肤
熬夜之后肌肤是很受伤的,熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜,然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。
三、午休恢复体力
熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话,可以通过适当地午休来帮助恢复。但是,要注意午休时间要控制在1小时以内,以免影响晚上正常睡眠,并且第二天晚上要在11点前入睡,用最快速度恢复身体的生物钟。另外,要注意这种午休要躺在床上哦,可不要直接趴在桌子上,这样根本休息不好,醒来会更累的。
四、适当运动晒太阳
熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动,比如慢跑、快走,即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动,晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢,尽快恢复身体机能。
熬夜吃什么好
1、呵护皮肤
食物推荐:猕猴桃、猪脚
营养解析:猕猴桃含有丰富的维生素C,维生素C可以美白皮肤,淡化皮肤斑点。而猪脚中有丰富的胶原蛋白,胶原蛋白能有效恢复肌肤弹性,防止肌肤中水分的流失。两者在一起食用还能淡化黑眼圈。
2、保护眼睛
食物推荐:绿茶、枸杞
营养解析:绿茶不仅具有抵抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害,保护眼睛健康。枸杞能够养肝明目,其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。
3、保护大脑
食物推荐:鸡蛋、燕麦
营养解析:大脑是我们神经中枢的所在地,它需要大量的卵磷脂和维生素B族群摄入才能够更好的工作。鸡蛋中蛋黄含有大量卵磷脂,而燕麦中则含有丰富的B族维生素。这两种食物都能够保护大脑细胞,帮助大脑迅速恢复活力。
4、呵护肌肉
食物推荐:三文鱼、酸奶
营养解析:三文鱼中含有丰富的蛋白质,能帮助熬夜受损的肌肉得到很好的恢复。还含有脂肪酸,能阻止糖类转化为脂肪。酸奶因含有双歧杆菌和适量的钙元素,因而酸奶具有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效。
...活、饮食、药物等方面着手。在日常生活上一定注意不要熬夜,不要过度劳累,防老要适度。在饮食方面可以注意多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、山药等食物,药物方面可以服用六味地黄丸,左归丸,右归丸、金贵肾气丸等。
2021-01-07 浏览(7115)
卵巢功能异常的原因首先是多囊卵巢、先天性卵巢功能发育不良等先天性疾病有关,其次是遗传因素、卵巢通过手术或放化疗等。最后是女性长时间的熬夜、抽烟、压力过大等。
2020-10-22 浏览(4227)
熬夜会影响女性卵巢功能,导致卵巢早衰。因此,经常熬夜的女性若想怀孕,需检查卵巢功能,若是正常的,有成熟的卵泡且排卵,输卵管和子宫内膜正常,即可正常怀孕。若女性本身年纪比较大还经常熬夜,可能会影响怀孕,...
2020-08-04 浏览(8545)
...疗,只需要平时注意保持良好的心态,生活要规律,避免熬夜,避免压抑和紧张的情绪,饮食宜清淡。
2020-06-18 浏览(8719)
A:女性在检查时需要避开月经期,保证充足的睡眠,不要经常熬夜,再检查时不要口服药物影响检查的效果。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:女性月经期间要注意休息,避免劳累,不要熬夜受凉,注意保暖,平时多注意观察月经情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议患者及时去医院接受治疗,不要耽误病情。在饮食方面,忌辛辣生冷油腻的食物,少熬夜。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:平时保持良好的心情,不要经常发火,不要熬夜,保持充足的睡眠,多吃新鲜的蔬菜水果。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院