很多人在秋季的时候特别的困、特别的想要睡大觉。其实，这是秋乏的表现。那么你知道如何缓解秋乏吗？

　　杭州女白领患上怪病

　　这几天，30多岁的张女士就因为整天睡不醒的状态走进了浙江医院的中医内科诊室。

　　“我无可救药了。”张女士自嘲天天不想上班，甚至就想辞职在家睡大觉，这是病吗？真的不能治了吗？

　　银行女白领天天想辞职睡大觉

　　在浙江医院中医内科主任姚惠主任中医师的诊室里，张女士告诉姚惠，她在银行工作，近1月来浑身不得劲，干什么也没力气，工作倦怠无精打采，头目昏沉，肢体酸重，充足的睡眠也不能解除困乏。

　　同事朋友都笑称“发懒病”，她更是自嘲“无可救药”，天天不想上班，甚至想辞职在家睡大觉。

　　张女士就诊时，除上述症状外，还有月经量少，伴有血块，经期疲乏加重等表现。

　　诊其舌脉：舌淡苔薄，右细弦，左脉涩。姚惠指出，结合症状及舌苔脉象，张女士的主要病机是气血不畅，故予当归、柴胡、川芎等行气活血的药物治疗。1周后即乏力明显减轻，治疗2周大部分症状消失。

　　春困、秋乏都属于“懒病”

　　俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。” 春困、秋乏都属于“懒病”。进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采，上班族和学生群中表现尤为明显。

　　“秋乏”以气虚、阴虚为多，秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。然而俗话又说，“伤春悲秋”，秋季困乏，肝气不舒、气血不畅的也不少见。需要警惕的是，有时候懒也是抑郁情绪的一种表现，抑郁会使人缺乏动力、回避社交、活动减少，所以，如果懒的时间比较长，并且体验不到愉快感，建议及时就诊。

　　如何缓解秋乏

　　1.多晒太阳

　　充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而进入秋季，光照时间减少，雨水也会渐渐增多，这样人体的褪黑色素就会增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌会受到抑制，人的情绪会比较低落。此时，适当的多晒太阳可以让人心情变得开朗。 七剑下天山，遇到阴雨天时，尽量打开室内照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，也会有效地驱逐“秋乏”。

　　2.多吃清淡食物

　　尽量少吃或者不吃辛辣和烧烤类的食物，从中医角度讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。这时应适量增加一些富含高蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。另外也应少吃油腻的食物，因为油腻的食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。而多吃蔬果则可以提神，因为蔬果中的维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

　　3.面多擦

　　用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　4.有氧运动

　　从事脑力工作的人因长时间用脑，容易引起脑部血液和氧气供应不足的现象，使大脑出现疲劳感，它给人的信号是“困倦”了。此时睡觉并不一定是最好的办法，而是需要去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足。如打球、跑步等。但这些以醒脑为目的活动强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生身体疲劳。

　　5.腹自揉

　　用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　6.呼浊气

　　应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　7.净体肤

　　秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳