感觉自己也没吃多少，怎么说胖就胖了呢？难道真的是长秋膘的季节到了吗？

　　1、板栗

　　板栗也是一种坚果，但是可以说是坚果家族中比较独特的一种。很多坚果的定义都是出于零食上面，只有板栗是奔着主食的地位去的。作为一个候补的主食，板栗的脂肪含量很低，但是淀粉含量高，加上板栗中含有的蛋白质以及丰富的膳食纤维，这些都比白米饭来的优越。且板栗的升糖指数很低，如果你晚上不想吃米饭了，吃一些板栗也是可以的。

　　不过大家要注意的是，板栗虽说是坚果，是一种健康的食品，但是它的热量还是很客观的。

　　100g板栗大约就是6个去壳的大板栗，热量就有214千卡。而一般我们吃的白米饭一碗的热量大概在200千卡左右。

　　也就是说你吃6颗板栗就相当于吃一碗白米饭，只是一碗白米饭能让你饱腹，但是6颗板栗却不行。

　　那么怎么吃板栗才可以不长秋膘呢？

　　1、如果把板栗当成主食的话，一般吃100g左右就好，板栗的个头不一样，颗数也不一样，所以尽量自己把握。

　　2、板栗也是一种很好的配菜，比如栗子烧鸡，这种时候你主食就要少吃点。

　　3、板栗也是一种零食，比如糖炒板栗，这种的话，就要吃的更少了。

　　一般来说我们上面说的把板栗当成主食都是用水煮的方法。

　　牛油果

　　牛油果是个很神奇的一种水果，按理说应该是不好吃的，但是不知道为什么在朋友圈中总是可以刷到牛油果的身影，很多人还把牛油果当成了圣女果吃了。

　　每次刷到这些小编都想在底下评论，住口啊，牛油果的脂肪可比肉还高。但是想想也许人家是为了增肥了，也就住手了。

　　如果你不是为了想要增肥，那么牛油果还是少吃点的好，牛油果虽然贵为水果，可是一点水果的自觉都没有。牛油果本身含有很高的脂肪含量，比一般的瘦肉和鱼的脂肪含量还要高很多。在100g的牛油果中其中有15g是脂肪，而我们常人每天只要摄入25g的脂肪就够了，这也就是说如果你吃了稍大个的牛油果，你一天的油量就够了。

　　所以小编提醒大家，牛油果偶尔尝尝鲜可以，但是并不建议大家常吃，因为吃了会长肉。

　　并不是所有的水果都能减肥，也不是所有的肉都会长胖，所以想要瘦身，还的多加了解一些资讯。 (99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）