育儿图说

孕期必须一夜保持左侧睡吗

怀孕之前，我们肯定都是怎么舒服怎么睡，可是怀孕之后，就各种小心翼翼了，因为经常会听到身边的人或医生都会叮嘱，孕期睡觉一定要左侧睡哦！

一般是在进入孕晚期后，才建议左侧睡的。而左侧睡也不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。

孕早期。刚刚怀孕的时候，由于胎儿还没有发育完全，所以对孕妈妈的睡姿是没有啥特殊要求的，平躺、右侧睡都是可以的。

孕中期。孕妈的开始显怀了，这时候要做出一些适当的调整，否则不当的睡姿不仅会引起孕妇的不适感，如腰酸背痛等，同时也容易给胎儿造成一些不良的影响。

孕晚期。这个时候肚子里的胎宝宝长得更快了，孕妇的肚子已经像个大西瓜了。这时候睡觉才是最痛苦、最艰难的。

孕晚期最好不要平躺着睡，这种睡姿不仅会对呼吸造成压迫，容易胸闷，呼吸不顺畅，而且容易出现低血压，具体表现是头晕、恶心。

但是也不是时刻都要左侧卧位。如果总是左侧卧位很难受，就可以向右侧睡一会儿，不会影响宝宝的。

对于一般孕妈来说，左侧睡的确能减少子宫对下腔静脉的压迫、能减少子宫右旋，但是！有些孕妈不是一般人啊，他们不适合左侧睡的。

睡姿只是影响胎儿生长发育和孕妇健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一个睡眠姿势，这会给孕妇带来睡眠不适、担忧、焦虑，最终发展到睡眠障碍。

不能安心睡眠，没有好的睡眠质量，对胎儿和孕妇的健康是最大的威胁。不要因为一句话，“孕妇应该采取左侧卧位睡眠”，而降低了睡眠质量。