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仰泳如何换气 调整呼吸节奏很重要

2017-11-02 13:38 来源:99健康网

  想要练好仰泳,进行过程当中换气很重要,要想换气做的好,学会呼吸很重要。那么仰泳如何换气呢?换气应该掌握怎样的呼吸节奏?今日小编带大家来认真的了解下吧。希望大家都能学好仰泳!

  仰卧换气方法

  一般是右臂出水时吸气,移臂至将垂直水面时吸气结束,然后憋气,手入水后均匀吐气,手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次,腿打水6次。

  把握身体的平衡。不要用鼻子吸气,把握这点,就不会呛水。为了避免呛水,首先要达到体位高平的境界,身体和头部在水面比较高,水就不容易涌进鼻子里。

  具体话可以这样做!如果你的水花主要来自手入水的时候,那你就选择在呼吸臂入水的时候吐气,出水的时候吸气,就ok啦,可以多练习一下节奏,也可以练一下单臂的仰泳分解练习,适应了属于自己的呼吸节奏,就不会呛水啦。

  换气困难的原因

  和每个人的浮力有关,有些人随手一躺就浮在水上了,浮力差的,为了避免呛水,一直想要把头抬高,结果下半身就低了,反而会变成一个“坐着游”的体态,脚完全打不出水花来,然后你就慢慢沉下去了。

  和每个人划水的节奏有关,手臂毕竟是这么大的截面,溅水什么的,终究无法避免,这时候,呼吸的节奏,就十分重要了。传统的呼吸方法,也是大部分人采用的方法: 手入水时用鼻呼气,手出水时用嘴吸气。

  记住:仰泳时呼吸用口进行,手臂与呼吸的配合是:一臂移臂开始吸气,然后做短暂的憋气,另一臂移臂时进行呼气,按此循环进行。

  呼吸方法

  想要练好仰卧的话,你觉得应该如何进行呼吸呢?大家要知道,不管是水里还是在水面上游动,对于呼吸的把握一直都是游泳关键所在,要及时了解才行!

  仰泳时和其它泳姿一样,嘴呼气,嘴吐气。千万不能用鼻子,很容易呛水的别人打过来水花你吸进去,应该是身子没完全浮起来,往下沉致使脑袋往下沉,才会呛水。

  最好的呼吸节奏就是:当一手归位复原时(通常是惯用的那一只手),便从嘴里吸气;而在该手划水时,则自鼻子一点一点的把气吐掉。(参考网站:健身吧)

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