女人每个月都要来大姨妈,对于一些女人来说,每次来大姨妈就好像如临大敌般需要做好各种准备。因为一旦不注意的话,在来大姨妈的时候就容易损伤身体,让你的健康受到侵害。尤其是在吃这个方面,是不得不注意的。因为来大姨妈时吃错食物,会酿成大祸的。
第一、来大姨妈时喝酸奶要吃温热的
酸奶是很多女人都喜欢吃的食物,因为其味道酸酸甜甜的,还有多种口味。之所以提醒女人们在大姨妈的时候喝酸奶要温热的,是因为商家为了让酸奶的口感更好,大多都会放在冰箱里冷藏。要知道女人来大姨妈吃冷的时候,是容易出现痛经或者是天数延长的可能。
所以,女人来大姨妈的时喝酸奶,一定要先把酸奶放入45度的温水中加温几分钟。如果想要加温的速度快一点的话,建议在加温的时候用手摇晃酸奶即可。但是不要将酸奶倒入锅中用高温煮热,因为过高的温度会将酸奶里的乳酸菌杀死,容易产生沉淀物还会影响口感。
第二、来大姨妈时要适当吃些葡萄
葡萄这种水果可是拥有相当多的营养物质,不仅对肝有好处,也能帮女人补充血液。女人来大姨妈的时候最容易缺血了,所以这个时候吃葡萄是非常正确的做法,及时为失去了不少经血的女人补充血液,让身体得到足够的血液供养。
之所以建议女人来大姨妈的时候吃葡萄,除了以上的好处之外,还可以增强免疫力。因为女人在这几天身体的免疫力功能会比较低,再加上身体弱不适剧烈跑、跳等运动,因此没办法通过运动来提高免疫力,所以只能通过饮食下手。而葡萄中含有的氨基酸,这是为人体增强免疫力的重要元素。
第三、痛经女人吃水果要认真选择
女人会痛经的话,来大姨妈的时候要更加注意食物的选择,其中榴莲、板栗等食物,但是也要注意以下这几种食物,会痛经的女人来姨妈时请不要碰。
1、柿子性寒凉,会痛经的女人最不应该碰的水果之一。吃它会刺激子宫的收缩,容易减少经血量的排出,使得行经时间延长。
2、李子这种水果也是性质偏凉的水果,来大姨妈的时候吃凉食是大忌,吃了会刺激子宫,加重痛经。
3、石榴是酸性食物,其含有具有收敛作用的生物碱等,十分不利于经血的顺利地排出,容易导致经血淤积,让女人出现痛经。而痛经女人吃了则会“痛上加痛”。
第四、来大姨妈吃3种菜让它听话
1、来大姨妈不妨吃些菠菜,这样有助缓解疼痛,因为其含有能够减少前列腺素(会引发经前疼痛的物质)产生的维生素E,而且菠菜吃起来滑滑嫩嫩的,味道也十分不错。做法也很多种,凉拌、炒、搭配食物煮汤都不错,女人可以吃吃看。
2、来大姨妈吃些南瓜,减少长痘痘的机会。不少女人抱怨每次来大姨妈都一脸痘,怎么弄都没办法消下去,真是愁死人了。其实这是因为内分泌失调原因,这是女人来大姨妈常见的问题,建议吃些含有锌元素的南瓜,吃了它能够减少油脂的分泌,减少肌肤感染的机会,从而减少痘痘的产生。
3、吃些菜花帮女人稳定情绪,想必大家都发现一个问题,就是女人来大姨妈的时候,脾气莫名的大,一件小事都能让她大发雷霆。这是很正常的,主要受体内激素的影响。而菜花中含有能够稳定情绪的维生素B6,所以说女人们不想要来大姨妈的时候,动不动就发脾气的话,那么不妨吃些菜花,压压火气吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
针对于少女痛经,从青春期开始就出现了这种痛经,绝大多数都是原发性痛经。对于原发性的痛经,建议患者首先应该注意休息,经期注意保暖,平时要适当运动,饮食方面要均衡。另外如果有吸烟的女性的话,一定要戒烟。
2020-10-25 浏览(4246)
实际上月经期间对水果来讲没有特别的饮食禁忌,水果当中含有大量的维生素C,可以促进铁剂的吸收,有补血的效果,但是不建议吃过于寒凉或者是燥热的水果,太燥热的食物可能会引起月经量的过多,而过于寒凉的食物在月...
2020-09-30 浏览(4769)
...越大冠状动脉粥样硬化程度越明显。其次是性别,女性绝经期后和男性55岁以上容易得冠心病。最后是生活饮食习惯,抽烟酗酒、暴饮暴食、精神焦虑紧张,高盐高糖饮食等。此外,高脂血症、高血压、糖尿病等也会导致冠心病...
2020-07-21 浏览(5154)
经期失眠首先要适当放松心情,不要过于紧张,如果出现经痛,可以吃一些药物。再就是要合理饮食,不要暴饮暴食,要少量多餐。还要注意适当运动,避免游泳或者剧烈运动,避免刺激。
2020-01-04 浏览(3855)
A:此外,还要多吃富含维生素的食物,如各种水果和蔬菜,对身体也有好处。女性除了在饮食中补充营养外,还应注意适当锻炼,在围绝经期多晒太阳。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议月经期间可以适当的多吃容易消化的食物,多吃蛋类、肉类补充蛋白质,多喝温水,注意保暖,避风寒即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:经期补血时,要注重饮食的清淡性,进行积极的保暖。既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以注意下饮食,避免大油大腻,吃一些清淡的,将将肚子胸养好,以后再正常饮食。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院