现在,很对男性都有吸烟的习惯,时间长了,戒烟是比较困难的。很多人为了身体健康,都会采取一些措施戒烟。
戒烟后会出现这5个变化!
1、头脑清醒了:
与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后,大脑不再受尼古丁的控制,你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。
2、肺部清爽:
戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复,最快1个月就恢复正常功能。
3、心脏供血充足:
比起吃药,戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险,一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。
4、口气更清新:
很多吸烟的人会发现牙齿发黄,这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后,牙齿不可能变白,但是口气会非常的清新。
5、皮肤正常代谢:
香烟中的有害物质,如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度。戒烟后,皮肤代谢恢复正常。
戒烟时吃什么有帮助?
1、维生素类食物
烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
2、含硒类食物
硒遍布各组织器官和体液,肾中浓度最高,对提高免疫力和预防癌症非常重要。经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
3、茶叶类食物
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
4、坚果、粗粮类食物
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。(参考网站:家庭医生在线)
吸入性肺炎建议戒烟酒,保持良好生活习惯,避免受凉感冒。平时注意口腔卫生。定期开窗通风,保证室内的温度和湿度。吞咽功能障碍者,家属喂食应小量、多次摄食,餐后2小时应上半身直立。认知障碍及婴幼儿避免独自进...
2020-12-11 浏览(8532)
针对于少女痛经,从青春期开始就出现了这种痛经,绝大多数都是原发性痛经。对于原发性的痛经,建议患者首先应该注意休息,经期注意保暖,平时要适当运动,饮食方面要均衡。另外如果有吸烟的女性的话,一定要戒烟。
2020-10-25 浏览(6591)
...心脑血管疾病以及其他系统疾病的风险所以一定建议病人戒烟,养成良好的生活习惯,定期复查肺部影像学,必要时及时手术切除大泡。
2020-08-18 浏览(3483)
...期检测肺功能、影像学,并且养成良好的生活饮食方式,戒烟酒等,这些措施都可以降低疾病的进展。
2020-08-18 浏览(2382)
A:有可能会引起呼吸系统疾病,和心脏疾病等等,建议您还是应该要戒烟的,戒烟对身体健康是有帮助的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议在此期间应当保持口腔清洁卫生,学会正确的刷牙方式,避免患有口腔疾病。
刘京津副主任医师信阳市中心医院
A:目前建议主要就是减少饮食的亮同时重要的还是要加强运动锻炼,尽量适当地多吃一些水果,少吃一些热量偏高的食物。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:所以前列腺增生的患者,一般的情况下都建议去戒烟,这样可以更有利于治疗,更有助于后期的恢复。
戴利军副主任医师七台河七煤医院