我们女性朋友不但要自己关心自己，同时，男性朋友也要照顾好自己的老婆、妈妈和孩子。很多女性有气血不足的问题，那么这时候吃什么好呢？下面就有小编给大家介绍让女人气血旺的6大食谱吧。

　　6大食谱让女人气血两旺

　　痛经、调经系列

　　一、当归鸡蛋红糖水

　　一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用。

　　食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g

　　做法

　　1）我们先要把所以需要准备好的食材都提前准备好。

　　2）当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。切成薄片。

　　3）把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。

　　4）鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。

　　5）我们将剥好的鸡蛋放在当归水里面，再将水开大，煮到沸腾的时候再用小时继续煮15分钟，最后再把红糖放进去，煮到完全融化就好了。

　　6）晾至温热，即可开吃。

　　二、红枣当归蛋

　　姨妈上门中不要喝，要是再加点黑豆的话，效果更好，经常痛到打滚的妹子试试吧！

　　食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量。

　　做法

　　1）准备好材料。

　　2）锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂。

　　3）煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内。

　　4）将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸，转小火，加入红枣。

　　5）放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟加入红糖，煮三四分钟即可。

　　补血系列

　　一、当归羊肉汤

　　食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量。

　　做法

　　1）把所有材料准备好。

　　2）羊排洗干净，切成块。放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。取出备用。

　　3）姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。

　　4）把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5—2小时即可。

　　二、阿胶乌鸡补血汤

　　食材：乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片。

　　做法

　　1）将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。

　　2）锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。再捞出洗净。

　　3）将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。加入适量的清水，隔水慢火炖2小时。

　　4）炖好后加入适量的盐调味即可食用。

　　保护胸部，远离乳腺增生系列

　　一、腌柠檬

　　食材：柠檬150g、白砂糖50g。

　　做法

　　1）准备好柠檬、白糖和密封小罐。

　　2）将柠檬表皮清洗干净，切成薄片。

　　3）罐里撒一层白糖。放一片柠檬，并在其上撒一层白糖。就这样一片柠檬，一层白糖，最后将剩余的白糖全部撒进罐里。

　　4）取一张纸写上日期。贴在罐上，大约4-5天就可以享用了。几天后，取出一片。最简单的吃法冲水喝。

　　二、西梅银耳羹

　　食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。

　　做法

　　1）莲子和银耳泡发。

　　2）银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。

　　女人补气血吃什么好

　　枸杞

　　枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

　　黑豆

　　曾经我也问过我身边的人，到底什么才是可以补血的食物，她告诉我说，其实很简单，只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能！比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的！那么黑豆我们该怎么做呢，黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事！

　　黑芝麻

　　我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的！

　　红枣

　　红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补。其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候我们可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火！红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难！

　　莲藕

　　莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤！如果补血的话我建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的！

　　桂圆

　　桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

　　银耳

　　银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

　　乌鸡

　　乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味！（参考网站：三九养生堂）