现在很多人都实行晚婚晚育，很多女人在三、四十岁才结婚生小宝贝，可是女人35岁后身体的很多机能都开始老化，而超过此年龄再生育的都属于高年龄的产妇了，不管是对小宝贝还是女人本身都会增加一定的风险。那么像这种高龄妇女怎样才能生出健康的小宝贝呢？

　　高龄妇女要想办法提高卵子的质量

　　1、通过饮食让气血充足

　　都说女人是水做的，其实是靠血养的，女人缺血就会老得特别快，而且也会引发很多疾病。只有气血充足了才能支撑卵巢更好的工作，产生优良的卵子。建议多吃山药、乌骨鸡、猪肝、黑芝麻、樱桃、阿胶等补足气血。

　　2、姨妈期间更应该注重保养

　　姨妈正不正常直接反映出卵巢或子宫的健康问题，这也是很多妇科疾病都是从姨妈中发现的原因吧。如果发现自己月经不调时一定要找出原因，并及时调理。切记经期不能乱吃生、冷、辣的食物，同时还要保持心气平和，不要动不动就生气。同时要记录姨妈光顾的周期，计算排卵日。另外，越是高龄越要提升自己的身体素质，还要加强体育锻炼才行，可以做一些瑜伽或比较休闲的运动。

　　3、要睡饱觉不要熬夜

　　现代人的生活真是多资多彩，晚睡也成为了一种习惯，但是在备孕期间一定要让自己休息好，有吸烟喝酒习惯的女性也应该要戒除，因为熬夜和烟酒是最伤卵巢的。卵巢都不健康如何才能产生优质的卵子呢？当然想要养出好的卵子，还要注意情绪管理，紧张焦虑的心情可能会导致内分泌不正常，从而影响卵泡发育。

　　4、疾病要积极及时的治疗

　　女人越到高龄身体就会越来越差，各种疾病也会缠身，所以在孕前一定要先做好检查，有病的就要及时的治疗，不然就算怀上了，也会危及到宝宝和自身，除了女人本身，丈夫也要做好全面的健康检查，毕竟已经是高龄产妇了，如若怀上的宝宝不健康，可能就没有二次机会了。

　　高龄妇女备孕需要做哪些检查

　　1、对于这些高龄的妇女，可能会有流产史，或上过环，需要通过B超检查是否有炎症，同时还要检查子宫内部的形态及厚度，还有卵巢的大小及卵泡基数等。

　　2、高龄妇女还要做DNA检查，高龄妇女由于卵子质量本身就没那么好，宝贝畸形的概率也会增加，所以夫妻双方都应该做一下基因检查，特别是在此前有反复流产现象的夫妻。

　　3、再就是一些常规的妇科检查，包括内分泌、白带、血常规、肝功能、血糖、高血压及身体各项抗体等。当然也需要检查叶酸代谢及微量元素。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）