现代社会的生活节奏很快，尤其是在大城市中，到处都是奔波的年轻男女。每个人都会有自己的工作，无论是男性还是女性总是能遇到不少的压力，这种压力会导致他们掉头发，尤其以女性为重。女人掉头发是很心疼的，女性都是爱美的，掉了头发还怎么做发型呢？对于有些女人经常掉头发她们会非常着急，平时也会关注饮食，到底掉头发应该吃什么好？或者多补充什么元素好呢？

　　掉头发吃什么好，多补充这些元素：

　　一、多食铁质的食物

　　经常掉头发很可能是身体内的一种机能缺失了，是跟你的饮食生活有很大的关系，如果经常只吃某样东西，或者不吃一些食物，那么长期以往对于另外一种食物内的营养元素你就会很难补充到，所以首先就是要改善你的饮食，尤其是一些含铁的食物，含铁的食物非常多，蔬菜荤菜中都会有，铁是身体最基本的摄取元素，所以平时一定要多吃含铁食物。含铁食物：菠菜、马铃薯、黑豆、虾、鲤鱼等等，当然这些食物也可以巩固你的发质。

　　二、多食碘质的食物

　　每个人的体内都不可缺少碘，尤其是在秋冬季这样干燥的季节，多吃碘质食物可以帮助我们的头发恢复光泽，对我们的皮肤也是有好处的，因为甲状腺和头发的光泽有着直接关系，所以一定要注意补充碘质，多补充碘质食物对于头发的亮度可是有大大的改善的，生活中含碘质的食物有很多主要有。蔬菜类：紫菜、小白菜、芹菜等等，而水果主要有：葡萄、橘子、香蕉等等，如果很多做饭的妹子们不妨多吃一些水果来补充碘质食物。

　　三、多食植物蛋白的食物

　　身体的健康是少不了植物蛋白的，而女性出现了头发干枯分叉这种情况多半是因为缺少了植物蛋白。因为食物中常见的就是植物蛋白了，而我们平时吃的大豆、玉米或者鸡蛋中所含的蛋白质也是最多的，几乎是我们每天都要摄取的营养，如果女性们的头发出现了干枯开叉的情况，也有可能是因为你最近减肥不吃东西的缘故噢！

　　四、多食含维生素E的食物

　　维生素E可以帮助我们抗衰老，而很多的化妆品中都是含有维生素E的，想要你的头发保持健康年轻，可以多吃一些含维生素E的食物，这种元素能够有效抵抗毛发衰老，帮助毛发再生，平时可以多吃一些卷心菜或者是黑芝麻类的食物，这些食物对头发是有保护效果的。

　　五、多食碱性的食物

　　女性经常掉头发或者头发发黄没有光泽等等，很大一部分原因就是你的体内的血液含有酸性毒素，这种情况是因为长期饮食脂肪食物引起的，说白了就是光吃肉喝甜性等饮料了，这个时候身体的血液多呈现酸性，也就影响到了头发，如果想要头发恢复从前就要多食碱性的食物了。

　　漂亮的头发可以让女性精神焕发，看起来更加自信，而平时的饮食生活是损害头发的一种途径，很多人就是不注意健康生活使得头发越来越差，掉的也就越多，从现在开始，要注意营养的摄取让自己健康饮食。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）