掉发脱发多吃4类食物

　　1、杂粮类食物

　　杂粮为什么可以帮助我们护发养发呢？这是因为杂粮可以帮助人体调节消化功能，对于喜欢吃辣、吃冰以及消化不好的朋友来讲，吃杂粮就是个不错的调节肠胃系统的方法，肠胃健康自然可以吸收更多的护发养发物质了。

　　2、坚果类食物

　　坚果里的硒元素可以让头皮变得更健康，健康的头皮可以帮助我们更好的“抓牢”头发，预防脱发掉发，经常出现掉发、脱发的朋友可以每天吃一点坚果来养护头皮。

　　3、含铁的食物

　　贫血的人发质都不会好到哪里去，所以生活中要多多补血，补铁不仅可以帮助人们造血，还有利于头发生长。生活中常见的胡萝卜、鱼、虾以及豆类等食物都有补贴的效果，建议贫血而导致脱发掉发的人多吃。

　　4、含蛋白质食物

　　大家都知道，头发的主要成分是蛋白质，想让头发变得更漂亮、更健康的话，人体也需要提供给它足够的蛋白质，所以人们要多吃一些含有蛋白质的食物。

　　以上就是4类可以帮助我们养护头发的食物了，那么生活中我们应该如何避免头发掉发脱发呢？下面我们就来了解下吧。

　　怎么做可以预防脱发掉发

　　保证睡眠

　　相信很多人都有这样的经历——熬夜一晚以后再梳头会发现头发掉落的数量比平常多得多，这就是睡眠对于头发的重要性。专家表示，人体在睡眠状态时可以促进毛发的正常新陈代谢，如果你经常熬夜，那么就不要怪头发离你而去了。

　　正确洗头

　　怎么洗头才是正确的洗头方法呢？无论是你长发还是短发，都建议你在洗头之前先把头发梳顺了；洗头的水温不宜过烫，否则会对毛囊造成伤害；洗完头涂抹护发素的时候不要将护发素抹到头皮上，只需要轻轻搓揉发尾即可，另外，洗头的次数不宜太频繁，一周不超过四次最佳。

　　别经常烫染头发

　　如今已经11月下旬了，为了迎接新年的到来，许多爱美人士也开始为头发张罗“新衣服”，但是专家认为，年底烫发染头不能太频繁，否则头皮很容易受到药水的刺激导致脱发掉发。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）