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小雪节气 五大食物值得一吃

2017-11-21 09:19 来源:99健康网

  小雪吃什么食物好

  羊肉

  冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血,这个时节,调养肝肾很重要,所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

  黑芝麻

  进入小雪节气,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识,称它是一味强壮剂,有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

  红枣

  红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁,是补铁补血佳品。研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣,不但可以补气养血,还能起到抗寒的功效。

  香蕉

  香蕉是冬季食用的最佳水果,当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此,在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。

  菠菜

  菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。另外,菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化过程,有助长寿,因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。另外,小雪节气多吃菠菜,对抵抗冬季抑郁有好处。

  小雪要做好这些养生事情

  多穿衣

  霜前冷、雪后寒是生活中经常会听到的话,可见在下雪过后,天气变化还是非常明显的。穿衣御寒是最常见的保暖方式,在迎接冬天第一场雪的时候,适当的穿上厚衣服对保暖身体很有帮助。

  泡脚养生

  生活中有寒从足生说法,是说寒冷可能是从脚部开始的,脚部寒冷、则全身寒冷;脚部温暖、则全身暖和。穿上棉鞋、棉袜可能还不足以抵御寒冷,这个时候,要进行泡脚,冬天的晚上在睡觉前泡个热水脚,对刺激脚部、温暖身体、补肾益肾有较好的作用。

  运动要节制

  在冬天进行运动要讲究科学性,温度的变化,可能会让人减少运动量或者是不再运动,其实这些都是不好的,运动也要坚持下去,当然,要量力而行。把室外运动变成室内运动,特别是雾霾严重的早上更是要减少运动,这样对调节保健身体会更好。例如,在室内进行跳绳。需要注意的是,当全身出汗时最好不要立即脱衣服,以免造成风寒感冒。

  预防感冒

  天气预报报道多地在迎接第一场雪的同时,温度下降十多度,这样的温度差往往让人措手不及,因添衣不及时造成感冒在冬天极为常见。因而,要在生活起居方面做好御寒保暖工作,防止感冒的发生。出现感冒要及时治疗,避免治疗时间耽搁,造成更严重的疾病。

  缓解情绪

  心情的好坏与健康也有联系,在冬天,温度变化明显,人们的心情也会随之改变,人们的喜怒哀乐不仅是心理活动过程,而且是身体健康状态展现,要注意调整好情绪,避免情绪过激,伤害到身体。

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