男人的性能力一直都是备受关注的，如果男人的性能力如果变弱的话就会让性生活变得非常不协调，而在最近几年，男人因为工作的原因老是使自己的性能力下降，那么你知道要如何自测自己的性能力吗？性能力下降的话要怎么办呢？

　　如何自测男性性能力

　　阴茎勃起程度

　　当你对性生活产生兴趣的时候，阴茎能够及时勃起的话就证明你的性能力没有问题，而当性能力勃起硬度不够的时候，或者在性生活中检查没多久的时候可能就是性能力出现小问题。当无法勃起的时候可能就是出现了严重的问题了。

　　性生活主动性

　　对于男性来说，如果性能力足够的话，就会在性生活当中变得非常的主动，或者当女性一开始主动的时候也会积极的配合。而当女性非常积极主动的时候，男人却毫无兴致的话则应该是男人的性能力出现了下降的可能。

　　对比心理反应

　　有研究表明，如果是性能力正常的男人看到美女的话就会有所想象，并且在见到伴侣裸露的时候则会想要抚摸她的肌肤，而如果这些情况都没有发生的话则有可能是代表着男性的性能力已经出现迟钝跟下降的可能性了。

　　男性提高性能力的方法

　　坚持体育锻炼

　　不知道女有没有听过这么一句话，女人靠保养，男人靠锻炼。这个可以说非常有道理的，所以在平时的时候要经常锻炼，当男人锻炼的时候会增加全身的氧含量，让睾丸酮的分泌加快，这个对于提高性能力也很有效果。再者锻炼的话会让男人的精力变得更加的旺盛，这样在性生活上也会变得非常强大。

　　多吃些含锌元素的食物

　　锌元素对于男性来说是非常有好处多，吃锌不仅可以提高男性的性能力，也对男人的精子有好处。另外补充锌的话还会提高人体的免疫力，而含有锌元素的食物大部分都是海鲜，所以在平时的时候可以多吃些海鲜。

　　对自己有信心

　　在平时的时候不要看一些什么问卷调查，也不要被伴侣说的没用给吓到，不管在什么时候都要坚持自己的性能力是正常的，如果发生这个情况的话也可以积极去医院检查。

　　按摩

　　在平时的时候我们可以采用按摩阴囊的位置来提高性能力，因为按摩这里的话可以促进生殖器官的血液循环，让性能力提高。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)