有部分的男性会因为生理和心理上的种种原因导致在性生活中，射精时出现射精无力的表现，虽然射精无力相对于早泄、阳痿等性功能障碍性疾病来说的症状会好点，但是也是会影响了男性正常的性生活，严重的情况下甚至会导致和伴侣之间的感情破裂，导致婚姻的失败。所以说男性一旦发现自身患有射精无力的表现时，一定要引起自身重视，今天小编就为大家介绍下男性出现射精无力该如何进行调养恢复。

　　趾骨尾骨肌锻炼法

　　每天坚持进行趾骨尾骨锻炼法可以有效的提升男性射精时的力度，缓解射精无力的表现，在正常的情况，坚持锻炼大概两个月左右就能很好的该神射精无力的症状。

　　趾骨尾骨肌锻炼法具体的操作方法是，首先自行的收缩肛门5秒钟的时间的，然后再放松5秒钟，这样反复的收缩放松肛门的动作进行20-30次左右，然后再进行快速收缩放松的动作一段时间，这个时间可以自行进行控制。

　　中断排尿锻炼法

　　在男性人体的结构当中，射精管道和尿道下端是属于共用的通道，所以说当男性进行射精时，阴茎周围器官的肌肉的伸缩运动和人体在排尿时的肌肉伸缩运动时有一定的共同点的，比如尿道外括约肌的伸缩运动、会阴部横纹肌肉的伸缩运动、肛门括约肌的伸缩运动等等。有了人体这种结构的共通点我们就可以通过锻炼排尿的方法来缓解射精无力的表现。

　　中断排尿锻炼法具体的操作方法是，当男性要进行排尿时，当排尿到一半时，忍住让尿液进行中断3-5秒钟的时间，然后再继续排尿，在一次排尿的过程当中，这样中断排尿的方法可以进行3-5次。对于这种终端排尿锻炼法也是可以每天坚持锻炼，这样就能有效增强尿道括约肌等伸缩的能力，就能有效的增强射精时的力度了。

　　缓解压力放松法

　　大多数会患有射精无力表现的男性患者，都是由于心理因素的原因导致的，当在性生活中出现一些性功能障碍性的问题时，这时的心理压力就会变得更大，这时就不能完全体验到性生活带来的乐趣。长时间处于这种压力的状态，男性正常射精的能力就会开始减弱，从而导致射精无力的发生。

　　所以说对于这种心理压力因素造成的射精无力，只要男女夫妻双方进行很好的沟通，慢慢的消除这种压力带来的影响，就能很好的恢复男性正常的射精能力。

　　进行规律的性生活

　　有部分男性因为自身性欲望太过强烈，所以会有频繁的性生活次数，还有会出现纵欲过度的表现。当频繁的进行性生活和纵欲过度后，对于男性体内的消耗会非常大，体内的精液量也会开始慢慢的减少，这时就会出现射精无力的表现症状了。

　　所以说对于这种情况，我们就必须有效的控制性生活的次数，不可进行纵欲过度，必须很好的控制自身的性欲望，才能有效的预防射精无力的发生。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)