冬季养生要做好这4件事

　　养阴

　　“秋冬养阴”是《内经》上记载的，中医认为，秋冬时节气候干燥而且经常伴随着大风天气，这个时候阴气会受损，所以养阴是冬季比较重要的一个养生内容。

　　补阳

　　冬季人们的阳气刚刚开始萌芽，此时我们要做一些助长阳气的事情，建议人们多到室外运动锻炼，经常晒太阳也是补阳的一个好方法。

　　收藏

　　“藏”是冬季养生的一个要点，专家表示，冬季阳气伏藏，人们的养生方法也要顺应天时，日常起居要保持情绪平稳，避免发怒动火。

　　御寒

　　冬季气温是非常低的，做好保暖工作是保健身体的基础，除了注意气候及时增减衣物以外，我们也可以多吃温补食物来御寒保暖。

　　冬季养生进补吃什么

　　冬笋

　　冬天人们经常大鱼大肉的进补，很多时候都忽略了素食的摄入，中医推荐冬季可适当吃些冬笋。冬笋低糖、低脂肪，而且含有较多的纤维素，冬天常吃冬笋还有促消化，帮助肠道蠕动的作用。

　　红枣

　　红枣是生活中常见的药补食材，那么冬季为何要吃红枣呢？专家认为，冬季人们容易因为缺少日晒而出现骨质疏松，此时多吃一些红枣能保护我们骨骼，建议生活中将红枣泡水喝，女性们也可以将红枣与银耳、百合一起炖煮食用。

　　糯米

　　冬季是肠胃疾病的高发期，很多老胃病患者在冬天备受折磨，这个时候不如吃点糯米来养胃，而且糯米还有滋补御寒的功效，对于怕冷的人来讲，常吃糯米也有不错的保暖作用。

　　雪梨

　　上文我们也有提到，冬季气候干燥人们容易出现缺水的症状，这个时候吃点雪梨是不错的，因为雪梨里的含水量很高，而且梨子性凉，可以帮助我们缓解冬季的燥热，另外，雪梨在秋冬时节还有润肺养肺的效果

　　花生

　　很多人认为冬季不宜吃花生，因为花生会上火，但是你可能不知道花生有不错的润肺和胃功效，在秋冬食用更是能发挥它的保健功效。不过花生确实不宜一次性吃太多，怕上火的人可选择水煮花生的吃法。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）