冬天的气温很低,活动量很少,食欲方面会增加不少。一般来说,冬季的饮食总量会比夏季增长30%,是不是感到很吃惊?相对的,冬季是食补的最佳季节,所以冬季也是容易长胖的季节。
俗话说“冬季不补,春季吃苦”。这说的是,在冬季要把握好进补的机会,特别是要以养肾为主。补肾并不是男性的权利,女性也要进行补肾。如果肾气充足,气血就能充足,大脑聪慧。补肾的食物,例如鲈鱼、干贝、山药、栗子等食物,都比较常见,很适合用来补肾。肾气和气血有很大的关系,对于女性来说,是以血为贵,女性一生要经历的月经、怀孕、生育、哺乳都跟血息息相关。除了健康之外,血也关系到女性的美貌容颜,“气血两旺,容颜焕发”,这说明了女性也不要忘记补肾。
如果作息时间不规律或者是饮食不合理,最先伤害到的就是肾,肾损伤了则会影响到肝和脾。如果出现了腰酸、怕冷、小便频繁等现象,都是肾虚的表现。因此,在冬季,不要错过补肾的好时机。
冬季补肾饮食禁忌
少吃咸
冬季是肾主令,肾则主咸味,心主苦味,咸能胜苦。在四时调摄笺里面有提到,“冬日肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”所以,要多吃一些苦味的食物,才能助养心阳。在内经里面提到,“心为君主之官”,是“五脏六腑之大主”,说明了心脏在人体生命里面的重要性。相反,如果吃太多咸味食物,那么就会出现心肾不交,心和肾生理协调失常的现象。
不要吃生冷的食物
天气寒冷,肾脏的功能要正常,才能调节好气温的变化,适应寒冷的冬季。否则,就很容易引起损伤脾胃、代谢失调等现象。女性一定要少吃生冷的食物,要吃熟食和热食,尤其是老人和小孩,更要吃熟食热食。
为何要补肾
中医认为,想要养生就要先从养肾开始。现代的人,工作压力和生活压力都很大,随着年龄的增长,还容易出现小便频繁、气虚没有力气、腰膝酸软、没有气血、嘴唇无色、以及性冷淡,女性还会有痛经的现象。这些大都是因为肾脏的功能出现问题导致、神经内分泌失调、身体内部环境絮乱等原因引起的。因此,养生贵在养肾并不是没有道理。在冬季的时候,不要忘记补肾。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
可以通过改善不良的生活与饮食习惯;吃一些滋阴补肾的中成药物;要保持情绪舒畅,心态平和,这对于肾阴虚早期恢复是十分重要的。
2021-03-23 浏览(1990)
...来调理。而在饮食方面可以食用一些药食同源的食材,像补肾的山药、枸杞、阿胶、紫河车等,尤其是在秋冬季节可以选择这些食材,按照一定的比例熬成汤,具有进补的功效,还可以适当的进食,热性质的补肾阳的食物,像牛...
2021-01-07 浏览(5425)
肾虚耳鸣的患者主要是通过补肾的方法来调理耳鸣的症状。可以通过饮食、药物等多个方面来进行调理。
2021-01-07 浏览(3429)
如果是没有性行为的未婚男性,适当手淫对身体是有益的,但是不能频繁的手淫,频繁手淫容易引起肾虚的情况,出现肾虚后要进行相关的药物治疗,饮食上多吃一些补肾的食物来促进自我恢复。
2019-04-30 浏览(9386)
A:此外要注意低盐,低脂肪,低嘌呤的饮食,氯化钠每日的摄入量不能多于6克。建议优质低蛋白饮食的基础上补充必须的氨基酸。优质蛋白指的是吃动物性的蛋白。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:补肾在饮食上应该多吃一些动物的肝脏,动物肝脏里面含有丰富的维生素和蛋白质,具有补肾的功效。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:最主要的要做到生活规律,作息正常,不要熬夜,保持良好的心态,从生活上和饮食上长期坚持调理,才能达到补肾的效果。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:而且肾虚的症状也会持续一定的时间。规律的作息,清淡的饮食和适当的运动,是补肾最好的方法。平时建议不要抽烟和喝酒,不要熬夜。可以吃一些补肾益气的中药,例如冬虫夏草,黄芪等。
林中军主治医师阳江市人民医院