女性更年期可以延迟吗 好心态是第一步

2017-12-11 16:29来源:99健康网
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  更年期是女性卵巢功能衰退直到消失的过渡期,是衰老的开始。一般认为女性更年期的平均年龄是在45岁~55岁之间,只是最近几年由于女性工作压力以及家庭生活等等压力的影响,导致女性过早地进入更年期。那么,女性推迟更年期女性要怎么做?

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  1、保持好心态

  每天都开开心心的人衰老会比其他人来的慢,而整日郁郁寡欢,垂头丧气的人是特别容易老的,因此拥有一个好心态是推迟更年期的第一步。当然,生活中难免会遇到或多或少的挫折,要做的就是不断地自我调节。

  2、增加自身营养

  女性想要推迟更年期的到来,可以增加自身营养,特别是要补充丰富的蛋白质以及维生素。饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,肉类选择瘦肉是不错的。

  3、皮肤保养

  如果问你同样拥有许多皱纹的人,一个皮肤白皙,一个皮肤黝黑,哪个人更年轻?那么很多人一定会选择皮肤白皙的。所以注重皮肤保养十分重要,使用化妆品要根据自己的皮肤特点来选择。乱用只会带来副作用,过敏或者衰老。

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  4、通过药物补充

  女性更年期提早出现和体内雌激素不足有关。现在很多国外的女性为了延迟更年期会服用一些雌激素。当然了药物的使用需要在医师的指导下进行。

  5、积极参加体育锻炼

  身体不好,抵抗力就弱,人也会变得爱生病,久病缠身的人想要保持年轻是很困难的,不得不承认没有病痛困扰的人外貌会比实际年龄小很多。所以积极参加体育锻炼来强身健体抗病魔就显得格外重要。

  6、维持和谐性生活

  和谐的性生活可以让人心情舒畅,而且对于老年人来说,有性生活的会比没有性生活的人来的健康和长寿。

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  7、中医穴位按摩

  按摩穴位是可以起到保健的作用,三阴交可以说是女性“不老穴”经常按揉可以保持年轻态,延缓衰老,推迟更年期。具体的做法如下:

  按揉法:利用拇指或者中指按压三阴交,一按一放计1次。

  叩击法:一手握拳然后有节奏地叩击三阴交穴,一侧20次,交替进行。

  摩擦法:双手戳热后摩擦三阴交穴,大约20次左右。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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