一年的冬至在12月22日已经来了，在冬至如何进行养生呢?冬季过后，天气会更加的寒冷。在冬至这一天，白天是最短的，黑夜将会是最长。有关冬至节气的民俗起源以及养生要点，你都了解了吗?一起来探个究竟。

　　冬至节气民俗起源

　　据了解，冬至过节这个习俗在汉代的时候开始，唐宋时期非常盛行，之后就一直沿袭到现在。在唐宋时期，冬至是祭天祭祖的日子，皇帝这一天会到郊外进行祭天的典礼，老百姓则在这天进行祭拜父母尊长。当然了，各个地区不同，民俗也是各有差异。

　　在古代养生里面，很重视阳气这一块，而冬至是一年当中阳气初生的时候，因此，冬至节气的养生很重要。

　　冬至节气养生要点

　　1.养阳

　　冬至节气，对于已经过了中年的人来说尤其重要。“冬至一阳生”，说的是一到冬至，体内的阴气就会从盛转衰，阳气则从这个时候开始生发。古人很重视阳气初生，认为阳气初生就像女人怀孕一样，需要小心翼翼的呵护，精心调养，让它渐渐长大。所以，体内的阳气要充足，才能保持阴阳平衡，避免疾病入侵，达到去病和延年益寿的目的。

　　2.养精蓄锐

　　冬至，要根据自己身体的具体情况，在房事方面要节制，不要太过纵欲，如果因为房事过度，会导致劳倦内伤，损伤到肾气。肾气充足了，五脏六腑才能往生，身体抗病能力自然就强了，身体壮了才能长寿。如果肾气缺乏，那么五脏六腑就容易虚弱，身体多病，延年益寿就不大可能了。要严格而有规律节制的房事，才能保证健康长寿。

　　3.起居养生

　　冬至过后，要跟随气温的变化适当增减衣服。冬温夏清是老人养生的一个重要原则。老年人的卧室要保持一定的湿度和温度，温度最好不要低于18℃。在室内放几盆花草，或者是一个鱼缸，也能起到调节室内湿度的作用，还能调节老年人的精神和情绪。

　　4.进补养生

　　在冬至过后，是进补的最佳时期了。这时候，可以选择一些营养、滋补的食物来食物，让身体得到补益和滋养。但要注意的是，进补不要盲目，更不要大量食用滋补品，不但起不到补益的效果，相反还会有副作用。在用滋补品进补时，要做到有放矢，根据自身情况而定，辨别体质进行进补。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）