冬季养胃要做到这3点

　　多吃温热的食物

　　众所周知，胃不好的人不能经常吃生冷、辛辣的饮食。在冬季，人们想要更好的养护胃部，那么建议你多吃一点温热的食物。但是需要注意的是，羊肉、狗肉等食物也不宜吃太多，否则会导致胃火变旺，胃不好的人冬季可以吃点瘦肉、鱼肉来养胃。

　　吃饭的时候细嚼慢咽

　　为什么如今很多年轻人都有胃病呢？其实很大的原因是因为人们在吃饭的时候总是狼吞虎咽，专家认为，食物没有经过仔细咀嚼就进入胃部会对胃部造成很大的伤害，所以人们在吃饭的时候要慢一点，食物放进嘴里后也要多嚼两口，这样才能保护胃部不受伤。

　　晨起后喝杯水来润胃

　　冬季气候干燥，人体内部也是非常缺水的，专家建议人们晨起后要喝杯温水。这杯温水不仅可以帮助我们滋润一夜没有水分补充的喉咙，还可以稀释胃酸，让胃部达到酸碱平衡。另外，晨起后吃早餐前喝水也能促进消化。

　　冬季这些食物能缓解胃部不适

　　木瓜

　　患有胃炎的朋友可以在生活中多吃点木瓜，因为木瓜里的有效物质可以起到健脾胃和缓解胃痛的功效。但是需要注意的是，胃寒的人不宜吃太多木瓜，因为木瓜在中医上属于寒性食物，大量食用会加重胃寒症状。

　　黑木耳

　　冬季胃溃疡容易发作，此时建议人们多吃点黑木耳。黑木耳里的大量果胶可以帮助我们保护胃壁，还能减少胃溃疡的发生。此外，冬季空气质量相对比较差，吃黑木耳还能起到清除体内灰尘、杂物的功效。

　　高丽菜

　　很多朋友不爱吃高丽菜，但是你要知道，高丽菜有护胃养胃的效果。专家认为，高丽菜里含有抗溃疡因子，这种元素可以保护肠胃黏膜，每天坚持吃高丽菜还能缓解胃部不适，但是高丽菜会引起胀气，不宜一次性吃太多。

　　南瓜

　　冬季非常适合吃南瓜，南瓜不仅营养丰富而且容易消化，特别适合胃不好的人食用。中医认为，南瓜可以保护肠胃不受到其他食物的刺激。另外，南瓜里的成分还能加强肠胃蠕动，让胃部消化功能变得更好。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）