养胃注意3个饮食细节

　　不吃生冷、辛辣食物

　　生冷、辛辣的食物刺激性是比较大的，这对于消化道的黏膜有较强的刺激，肠胃系统功能不好的人在吃完这些食物以后也很容易出现腹泻、腹胀或者其他肠胃问题，建议患有胃病的人要远离生冷、辛辣以及其他带有刺激性的食物。

　　少吃油炸、腌制食物

　　油炸、腌制出来的食物味道都比较重、也比较香，闻起来就特别吸引人，所以很多人都爱吃这类食物，但是我们也知道，经常吃这2种食物对身体有很大的坏处，而且这些食物还含有一定的可致癌物，常吃还会引起癌症。对于胃病患者来说，少吃油炸、腌制的食物可以减轻肠胃的负担，避免加重肠胃不适。

　　每餐都要定时定量

　　都说“一日三餐”，但是很多胃病的由来就是不按时吃饭，一天只吃两餐或者一餐。无论你是否患有胃病，早晨、中午、晚上都要按时吃饭，胃病人群要注意进食量，不宜暴饮暴食，否则会诱发胃病。另外，少吃多餐也是养胃的一个好方法。

　　胃不好推荐你吃这些食物

　　酸奶

　　很多人不知道吃酸奶也可以调理胃病，专家表示，酸奶里的乳酸对于胃部能起到一定的保护作用，而且可以促成乳酸酶的形成。患有胃病容易出现腹泻的人也可以通过喝酸奶来缓解腹泻。

　　橘皮

　　肠胃不好的人容易出现消化不良、积食等症状，这个时候不如吃点橘皮（陈皮），酸酸甜甜的橘皮可以促进胃液的分泌，帮助人体更好的消化堆积在体内的食物，同时它也能让肠胃蠕动得更快，缓解因为积食而引起的便秘。

　　红薯

　　烤红薯是冬季常见的小零嘴，但是你可能不知道红薯也能暖胃哦。对于胃寒、胃酸过少以及胃部消化不良的人来讲，吃红薯能起到养胃的作用。建议人们在冬季可以煮点红薯粥起来吃，这样可以更好的吸收红薯里的营养。

　　南瓜

　　南瓜也是不错的养胃食物。中医认为，南瓜可以入脾、胃经，也能补中益气，胃虚、体虚人群可以通过吃南瓜来改善身体不适。另外，南瓜里含有丰富的果胶，果胶可以保护胃部免受刺激，避免胃溃疡的形成。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）