血液粘稠五个信号 推荐日常预防方法

2018-01-14 13:31来源:99健康网
| 

  血液粘度是形成血流阻力的重要因素之一,当某些疾病使微循环处的血流速度显著减慢时,血细胞发生叠连和聚集,导致血液粘稠,血管内血流阻力明显增大,会影响正常的微循环灌注,久而久之伤及毛细血管,甚至堵塞毛细血管。

血液粘稠的信号有哪些 怎么预防血液粘稠 血液粘稠该怎么预防

  血液粘稠身体有五个信号

  第一,晨起头晕、思维迟钝;晚饭后却比较清醒。经过一夜的睡眠休息,早晨起床正常应该是精神饱满,浑身有力。但血液粘稠的人,会因为血液循环不好,导致头晕及思维迟钝等问题。一般是吃了饭,活动一会儿后才会好转。但是到了晚饭后,精神状态反而好,容易兴奋,入睡比较慢。

  第二,口唇发紫,劳累后胸闷气短。血液粘稠度过高的人其体内红细胞比容会增大,但是血氧饱和度达不到正常生理需求,所以嘴唇伴有紫绀的表现。进行重体力活动或者运动过程中,血液粘稠、微循环不畅通导致心肌供血不足,从而伴有胸闷气短的表现。

  第三,视力常出现阵发性模糊现象。视力一会清楚一会模糊,和血液粘稠导致的眼部微循环血液流通不畅有关系,视神经和视网膜营养跟不上,导致暂时性缺血缺氧影响了视觉。

  第四,肢体麻木。血液粘稠会伤害到毛细血管,导致毛血管堵塞,并且容易引起血栓,在四肢末梢循环血管中最容易发生微循环的障碍,从而表现为四肢麻木、皮肤温度偏低、软组织水肿等症状。

  第五,下蹲时气短、憋气等表现。血液粘度高的人群多数合并高血脂,这类人群相对比较胖,一蹲下就会胸闷气短、呼吸不顺。因为下蹲时回流心脏的血液减少,血液黏稠导致血流变慢,氧气与二氧化碳交换过程受到影响,所以同时会有呼吸憋气等缺氧症状。

血液粘稠的信号有哪些 怎么预防血液粘稠 血液粘稠该怎么预防

  日常预防血液粘稠的一些方法

  1.多食果蔬多饮水

  维生素C有调理血脂的效果;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可下降血液粘稠。

  建议多食富含卵磷脂的食物,大豆及豆制品、禽蛋、鱼类有利于缓解改善血液粘稠度,使血栓不易构成。饮水要注意时间段,如早晨起床前,每餐吃饭前(1小时)和寝息前。每天饮水不少于2000毫升。

  另外可以喝些黎王草茶。黎王草能够改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压。其含有的黄酮类化合物对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸,都可以降低胆固醇,调节血脂。

  2.戒烟

  吸烟能使血液中的氧含量大大减少,烟中的尼古丁也会导致血管收缩,引起不良结果。吸烟者尽早戒烟,有助于防止血黏度增高。

血液粘稠的信号有哪些 怎么预防血液粘稠 血液粘稠该怎么预防

  3.多吃一些具有稀释血液的食物

  生活中一些具有降脂的食物,比如:山楂、玉米、香芹、胡萝卜等等;类似于阿司匹林抗凝的食物,比如:生姜、红葡萄、番茄等等;能够预防血栓、抑制血小板聚集的食物,比如:燕麦、黑木耳、洋葱等等。

  4.摄入α-亚麻酸

  胡麻仁油富含α-亚麻酸,它是人体所必需的脂肪酸。因为α-亚麻酸自身不能合成,必需从外界摄取,是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

  5.坚持训练定期体检

  如漫步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游水等,可促使血液循环。50岁以上的中老人应该做血液流变学检查和血小板合成试验。根据查看成果,采纳有效的预防办法,减少栓塞性疾病的发作。同时,可动态检查血粘度指标,做到对自己身体心中有数。

快速咨询专家,60秒内回复,微信关注(长按红色字体复制):热心医生

养生十万个为什么

每日分享健康养生之道!

热门推荐

精彩专题

更多>>
返回底部