由于目前社会一直是处于一种高效率的状态，所以很多男人在日常的工作中都会受到很多的工作压力，再加上日常生活中的一些压力，或者出现一些不顺心的事情，长时间以往是最容易导致男性出现一些抑郁症的情况发生的。所以说如果自身感觉太大了的情况下，就应该及时为自己做一些减压的措施，适当的发泄自身的情绪和放松自身的心情。那么有哪些方法可以达到快速减压的目的呢?下面就让小编来为大家详细的介绍一下吧。

　　一、环境减压法

　　音乐减压

　　如果自身工作周围的环境比较嘈杂，噪音比较大，不仅会影响自身的工作状态和心情，这时人体会处于一种比较急躁的状态，人体的自身会出现血压开始升高、心跳也会加速等等不适的症状。

　　当人体处于一种比较急躁的状态时，可以适当的停下手头上的工作，选择听一些比较轻松的音乐来调节自身的心情，当人体自身状态放松下来时，身体上出现的一些种种异常的症状也就会消失恢复正常。

　　所以说当男人感觉压力很大时，可以适当地选择一些喜欢的听歌曲来放松心情的。

　　整洁环境减压

　　当男人在工作中遇到一些比较棘手无法解决的问题时，如果自身工作的环境非常的杂乱，这时在这种工作环境红，就会让自身心情变得更加糟糕。

　　如果自身工作的环境是一种比较整洁干净的环境，在这种工作环境下，工作起来也会更加的顺心和舒畅。

　　所以说在日常工作时是非常有必要收拾好自身办公桌，时刻让自身保持一种好心情进入工作。

　　二、情绪自我调节减压

　　降低自我感觉

　　有很多男性，由于自身个性比较要强和过于自信的关系，在日常工作中都会要求自身做到最完美，还有自我感觉会特别的良好，感觉在工作中缺了谁都可以，唯独不能缺了自己。所以工作中大部分的事情都是自己一力承担，在日常生活中也如此。

　　这个就是自身过于自信的表现，这种男人在生活和工作就都表现得比较累，所以在这种状态的男性，就应该适当的降低自我的感觉，其实并不是缺了你不行，还有在工作和生活中也是可以适当懂得放手，没有必要什么事情都揽到自身的身上，让别人也分担一些，这样自身的压力就会大大的减少，也就达到了降压的目的了。

　　做自己喜欢做的事

　　如果一个男性在工作和生活中感觉到压力非常大，这时就可以选择一些自己喜欢做的事情，比如跑步、健身、游泳、爬山、画画、大喊等等，这些行为都是可以很好释放自身情绪，因为在做自己喜欢做的事情时，会全身心忘我的投入进去，也就忘却了自身的压力，也就很好达到降压的目的。

　　三、饮食减压法

　　喝水减压

　　当自身感觉到压力很大时，人体的全身就会处于一种紧绷的状态，这时可以适当的选择喝一些水，不仅可以有效帮助缓解人体紧张的状态，还能帮助清除体内肠胃中的一些垃圾，为人体补充缺水的水分。

　　喝人参茶减压

　　人体一旦感觉自身压力过大时，就会进入一种紧张的状态，精神、筋肉、心理都时刻处于一种爆炸的边缘，在这种状态就可以适当饮用一些人参茶缓解自身紧张的状态，饮用人参茶不仅可以有很好提升人体的免疫功能，还具有提神醒脑的作用，在工作中饮用是一种非常好的选择，本身也是很好的降压方法，大家可以多多尝试下。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)