有的人说,减肥最简单粗暴的方法就是饿肚子,这点小编一直不敢苟同。饿一时的肚子,虽然可以让你的体重看起来有点起伏变化,但是绝对不是长久之计,且不说你能不能坚持下来,要是代谢降下来可就惨咯。
其实减肥最主要的就是从两个方面入手,一个是加强运动另一个则是减少能量的摄入。这是因为在你运动之后整个人的新陈代谢都会加快,食物所吸收的也会更快。如果这个时候你能控制好食物的摄入或者管好自己的嘴巴,那么减肥计划就能成功。
所以运动后选择怎么吃也很关键,如果你选择一些蛋白质或者维生素纤维素比较丰富的食物,比如蔬菜、水果、全谷物和酸奶,这些对于控制体重都是很有帮助的。但是如果你选择吃一些高热量、低营养的食物比如热狗、油炸食品等等,这些是有可能导致你体重增加的。
因此,想要减肥最好是限制油炸食品的摄入,然后加一些高脂肪肉类和加工的食品,减少一些快餐的摄入,像麦当劳之类的快餐食品可以少吃。
食物会影响一个人的食欲以及身材、健康等。所以好的减肥食品应该是营养丰富的,且能提供蛋白质和纤维素的食物。
下面给大家分享几种有利于减肥的食物:
1、鸡蛋
早餐吃鸡蛋不仅能给人提供营养,鸡蛋还及具有饱腹感,一般来说吃早餐吃一颗鸡蛋再加上一杯豆浆就可以坚持到午餐不会感到饥饿感。
2、燕麦片
用燕麦片来开启新的一天,可以让你一整天的热量都减少,和相同热量的食物相比,吃燕麦后给人的饱腹感会更强。且早餐吃完燕麦后,午餐摄入的能量会更低。有益纤维的差异,可以使人们的饥饿感更少,燕麦还能给人提供比五谷更多的蛋白质,以及更少的糖。
3、坚果
坚果中虽然含有一些不饱和的脂肪,但是有研究显示坚果中还含有蛋白质以及纤维素,这可以帮助人们管理体重,坚果虽然作为健康饮食的一部分,但是还是需要控制每天的用量,不可吃太多。
虽然正确的食物对于减肥有所帮助,但是运动对于减肥来说确是不可或缺的,就算是健康食品也不能替代。所以除了饮食外,积极运动也是管理体重的一个重点。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院